Movimento

GymRats: o app que incentiva atividades físicas e cria uma comunidade de suporte

Confira como funciona a ferramenta que vem servindo como incentivo para muitas pessoas combaterem o sedentarismo

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 2 abr 2025, 14h31 - Publicado em 1 abr 2025, 18h00

Quem não gosta de um incentivo extra quando o assunto é atividade física, não é mesmo? E essa é a proposta do GymRats, um aplicativo que tem se destacado como uma alternativa para combater ao sedentarismo ao estimular os usuários a adotarem um estilo de vida mais ativo por meio de desafios personalizados.

Como funciona o app GymRats?

Disponível para dispositivos móveis, o app oferece uma variedade de atividades físicas que podem ser adaptadas às necessidades e preferências individuais de cada pessoa, além da possibilidade de criar grupos e desafios onde se compartilham as atividades realizadas, conquistas e objetivos.

Ao concluir as tarefas propostas pelo GymRats, os usuários acumulam pontos e desbloqueiam recompensas virtuais, o que contribui para a manutenção da motivação e do engajamento nas práticas esportivas. Além disso, a plataforma ainda permite a interação entre os participantes, promovendo uma comunidade de apoio mútuo e compartilhamento de conquistas.

O resultado: o aplicativo consegue transformar a prática de exercícios em uma experiência lúdica e interativa, contribuindo para a adoção de hábitos mais saudáveis e combatendo o sedentarismo, que é um problema crescente e que pode levar a diversas complicações de saúde, como doenças cardiovasculares e obesidade.

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É importante ressaltar, no entanto, que o estímulo constante aos desafios do app GymRats pode, inadvertidamente, levar alguns usuários ao overtraining, especialmente aqueles que se sentem pressionados a superar constantemente seus limites para alcançar melhores resultados ou competir com outros participantes.

Perigos do overtraining

Embora a prática regular de exercícios seja benéfica, é crucial estar atento aos riscos do overtraining, ou seja, o excesso de treinamento sem o devido descanso e recuperação.

Uma pessoa que treina sem descanso, sempre de forma muito intensa e com muita carga, tem uma chance maior de desenvolver lesões, perda de condicionamento físico, força e resistência, fadiga crônica e até mesmo aumento de frequência cardíaca em repouso.

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“A pessoa exagera no treino por acreditar que será melhor para alcançar seus objetivos, mas, na verdade, pode estar atrasando seu progresso, já que as consequências podem até mesmo afastá-las dos treinos por um período, dependendo da gravidade das lesões, por exemplo”, comenta José Corbini, personal trainer e sócio do aplicativo Personal Virtual..

Os riscos do overtraining vão além, podendo levar a uma série de problemas de saúde, incluindo:

Queda do sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a infecções como gripes e amigdalites.
Insônia e irritabilidade, afetando negativamente o sono e o bem-estar emocional.
Alterações cardíacas, como arritmias e dilatação das câmaras do coração.
Lesões musculares e articulares, aumentando o risco de contusões e dores persistentes.

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Segundo o profissional, se o exagero nos treinos está causando consequências, o ideal é a diminuição da rotina de exercícios que, muitas vezes, deve ser feita de forma drástica.

“Nos casos mais graves, pode ocorrer até mesmo a interrupção dos exercícios físicos e até mesmo de competições, até que a situação se amenize”, pondera Corbini.

“O quadro de overtraining é reversível quando não traz consequências graves, como lesões ou alterações hormonais, por isso é importante ter acompanhamento profissional, que envolve personal trainer, nutricionista e até mesmo fisioterapeuta e médico do esporte, em níveis mais avançados”, finaliza.

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