Descubra os 4 benefícios de usar a máquina de remo

Um treino de corpo inteiro que combina cardio e força

Por Giovana Santos
Atualizado em 14 set 2023, 23h13 - Publicado em 14 out 2022, 10h00

mulher praticando simulador de remo - Descubra os 4 benefícios de usar a máquina de remo — (funduck/Thinkstock/Getty Images)

Cansada da esteira nos cardios da vida? Aqui vai uma ótima opção ignorada pela maioria das mulheres, mesmo tendo muitos benefícios: a máquina de remo. Por isso, antes de passar direto pelo equipamento na academia, lembre-se: o exercício aciona cerca de 85% dos seus músculos, ajuda a melhorar a postura e ainda trabalha os membros inferiores.

BENEFÍCIOS DA MÁQUINA DE REMO

TRABALHA MUITOS MÚSCULOS DE UMA SÓ VEZ

“Porém, os principais são glúteos, isquiotibiais (posteriores de coxa), quadríceps, abdômen, costas e braços (incluindo os ombros, o bíceps e o tríceps)”, afirma o profissional de educação física Cássio Fidlay, conhecido por ser o personal de famosas como Shantal e Carla Diaz.

É UM EXCELENTE CARDIO PARA DEPOIS DO TREINO

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Por gerar pouco impacto para o corpo, é uma ótima alternativa para o seu cardio pós-treino de força, sem forçar os joelhos e as articulações. “No remo, você usa como principal via metabólica a via oxidativa. Por esse motivo, ele é mais considerado um exercício aeróbio do que anaeróbio.”

MELHORA A COORDENAÇÃO MOTORA

“Criando novos neurônios motores para esse movimento.”

MAIS CONDICIONAMENTO FÍSICO

E resistência, o que auxilia na queima de gordura, segundo Cássio Fidlay.

DICAS DE EXECUÇÃO

O profissional dá algumas:

“O ideal é ter auxílio de algum profissional que consiga demonstrar o movimento”;
“Gradualmente dobre os braços e balance o tronco para trás, fazendo força com as pernas até ter uma leve inclinação para trás no final da remada;
Ao final, puxe o punho totalmente até o seu abdômen”;
“Para retornar, estenda seus braços em direção à roda de inércia e repita o movimento.”