Mito ou verdade: Posso treinar todos os dias, sem parar para descansar?
Afinal, é necessário ou não uma pausa entre os treinos?
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VERDADE. Tudo é questão de equilíbrio e conhecer os próprios limites. Se você nunca foi além da volta no quarteirão, engatar em um treino de duas horas diárias é uma péssima ideia. O mínimo recomendado pela OMS para adultos é de 150 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana, mas é mais interessante que esse tempo seja distribuído em sessões menores ao longo dos dias. Sabe o futebol do final de semana? Se ele for o seu único exercício, pode ser péssimo para o coração. “Um treino muito longo seguido de seis dias de descanso gera uma sobrecarga cardiovascular enorme”, explica Flávia Costa Oliveira Magalhães, diretora da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.
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