Mito ou verdade: Posso treinar todos os dias, sem parar para descansar?

Afinal, é necessário ou não uma pausa entre os treinos?

Por Alice Padilha
24 jul 2021, 09h00

mulher na praia fazendo prancha — (Nathan Cowley/Pexels)

VERDADE. Tudo é questão de equilíbrio e conhecer os próprios limites. Se você nunca foi além da volta no quarteirão, engatar em um treino de duas horas diárias é uma péssima ideia. O mínimo recomendado pela OMS para adultos é de 150 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana, mas é mais interessante que esse tempo seja distribuído em sessões menores ao longo dos dias. Sabe o futebol do final de semana? Se ele for o seu único exercício, pode ser péssimo para o coração. “Um treino muito longo seguido de seis dias de descanso gera uma sobrecarga cardiovascular enorme”, explica Flávia Costa Oliveira Magalhães, diretora da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.