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Dia Mundial da Corrida: 5 razões para começar a correr hoje mesmo

Veja os principais benefícios da prática para a saúde do nosso corpo

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 5 jun 2025, 17h46 - Publicado em 4 jun 2025, 16h00

04 de junho é o Dia Mundial da Corrida, uma atividade que tem se popularizado cada vez mais. E nada melhor do que aproveitar a data para falar sobre os benefícios que essa modalidade pode trazer à saúde física e mental.

Se você ainda não inclui a corrida na sua rotina, conheça a seguir alguns motivos que podem te convencer a dar os primeiros passos. Mas, antes de tudo, vale lembrar: é importante procurar uma orientação profissional para garantir que a prática seja segura e prazerosa.

5 motivos que vão te convencer a fazer corrida

1. Favorece o sistema respiratório

Yago Fernandes, endocrinologista e especialista no segmento de emagrecimento e hipertrofia, revela que a corrida é um exercício completo que trabalha resistência e força.

“A resposta química do corpo ao estresse fisiológico do exercício são adaptações no sistema respiratório, cardíaco, músculo esquelético e sistema nervoso central. Um estudo da Universidade de Vermont, nos Estados Unidos, indicou que o corpo humano apresenta fortalecimento do sistema respiratório após 18 semanas de prática constante de corrida“, afirma.

2. Ajuda na saúde mental

A corrida pode contribuir para a manutenção da saúde mental, ajudando até mesmo no tratamento de condições como depressão e ansiedade.

“Quando corremos, aumentamos os níveis de substâncias químicas calmantes como serotonina, dopamina e norepinefrina, liberando a tensão e aliviando o estresse” conta Fernandes.

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Além disso, um estudo da Medicine & Science in Sports & Exercise mostrou que correr pode funcionar em um nível celular para reverter o impacto do estresse em nosso processo de envelhecimento.

3. Queima muitas calorias

Segundo o American Council of Exercise, uma pessoa com aproximadamente 63,5 kg queima cerca de 13,2 calorias por minuto correndo. Em uma sessão de 30 minutos, esse indivíduo queimará por volta de 396 calorias.

“A ação muscular que impulsiona o corpo do ponto A a B requer a utilização de uma coisa chamada ATP (energia). Nós, armazenamos ATP na forma de glicogênio e gordura. Quando usamos nossos estoques de glicogênio, começamos a buscar o combustível que está na gordura, resultando na queima de calorias”, fala o médico.

4. Fortalece os músculos

“A corrida trabalha desde os músculos posturais até o tronco, quadril, joelho e os pés”, destaca Matheus Vianna, personal trainer e criador do método “treinando sem dor”.

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No entanto, é recomendando realizar um treinamento complementar de força para garantir melhor desempenho, evitar lesões e promover um equilíbrio muscular.

5. Tonifica o cérebro

Sim, é isso mesmo o que você leu. De acordo com Yago, pesquisas mostram que o exercício aeróbico pode tonificar nosso cérebro, aumentando o processo de criação de células cerebrais e de conexões entre neurônios, o que pode melhorar a atenção, concentração e criatividade.