Musculação: 5 benefícios que vão além da hipertrofia e transformam sua saúde
Estudos indicam que treino de força protege o cérebro, ajudando na memória, por exemplo
Quando se fala em musculação, muitos acabam já pensando em pessoas com corpos esculturais, hipertrofia, músculos grandes, competições de bodybuilder. Mas não imaginam que esse treino de força ajuda em diversos outros campos, não apenas para força ou ganho de massa muscular.
Por isso, Boa Forma listou a seguir 5 tópicos de por que a musculação é importante mesmo para quem não quer “hipertrofiar”:
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Longevidade
A musculação está associada ao aumento da expectativa de vida e também melhora na qualidade de vida.
É o que diz o estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, onde 150 mil pessoas foram acompanhadas e as que combinavam cardio com musculação tinha 47% menos chances de mortalidade por qualquer causa (menos câncer), ao longo de nove anos.
Saúde do cérebro
De acordo com um estudo realizado na Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), a musculação ajuda na proteção do cérebro em idosos contra demência.
A publicação foi feita na revista Gero Sciense, onde 44 pessoas com uma condição clínica intermediária entre o envelhecimento normal e a doença de Alzheimer, participaram resultou uma melhora no desempenho da memória como também a alterar a anatomia cerebral, após realizarem treinos de força com uma determinada frequência.
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Ajuda na saúde da mente
Uma revisão divulgada pela revista Psychiatry Research, em que analisou 200 artigos, concluiu que a musculação colabora com a prevenção de sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, a prática frequente melhora a autoestima, a confiança e a sensação de estar integrado na sociedade.
Coração e metabolismo
A prática de musculação, segundo estudos, reduz a pressão arterial, melhora os níveis de colesterol, além de aumentar a sensibilidade à insulina, o que contribui para a prevenção de doenças como hipertensão, diabetes tipo 2 e obesidade.
Previne doenças e fortalece ossos
Um estudo da Universidade de Harvard mostrou que mulheres que praticaram musculação tiveram um aumento significativo na densidade óssea. E a prática de musculação também está ligada ao fortalecimento dos ossos, prevenindo doenças como osteoporose.
E tem mais: ao fortalecer o músculo, você está protegendo as articulações, o que melhora a estabilidade e reduz o risco de lesões.
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