O impacto do overtraining: como o excesso de treino pode sabotar seus resultados
Personal trainer comenta sobre os efeitos negativos dos treinos em excesso
A prática regular de atividades físicas é um dos hábitos mais importantes para a manutenção da saúde física e mental. No entanto, quando os exercícios são feitos em excesso, podem acabar trazendo mais problemas do que benefícios.
“Muita gente acha que quanto mais treino, melhor. Porém, assim como o sedentarismo, a atividade física em excesso também pode causar inúmeros prejuízos, principalmente se a pessoa chega no overtraining”, explica José Corbini, personal trainer e sócio do aplicativo Personal Virtual.
O que é o overtraining?
O chamado “overtraining” acontece quando a pessoa não respeita o devido descanso e os limites e a recuperação do corpo, exagerando no volume a na intensidade dos treinos.
“Esse processo é caracterizado pela diminuição de rendimento nos treinos, mas também pode resultar em sintomas físicos, cognitivos, fisiológicos e até mesmo psicológicos”, ressalta Corbini.
Quais são os prejuízos para a saúde física e mental?
O overtraining eleva os riscos de lesões, provoca a perda de condicionamento físico, força e resistência e pode desencadear uma fadiga crônica e até mesmo um aumento de frequência cardíaca em repouso.
“A pessoa exagera no treino por acreditar que será melhor para alcançar seus objetivos, mas, na verdade, pode estar atrasando seu progresso, já que as consequências podem até mesmo afastá-las dos treinos por um período, dependendo da gravidade das lesões, por exemplo”, comenta o profissional.
Além disso, exagerar nos treinos pode prejudicar o sono, o humor e a imunidade, causando sintomas como irritabilidade, insônia, piora do estresse e ansiedade.
“Dependendo dos sintomas, não somente o treino pode ser comprometido, como também a vida pessoal e profissional”, finaliza o personal trainer.
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