Burpee: o exercício que queima calorias e fortalece músculos de forma eficaz
Ele envolve uma sequência de movimentos como agachamento, flexão de braços e salto
O burpee é um exercício intenso que envolve uma sequência de movimentos como agachamento, flexão de braços e salto. Ele exige muito equilíbrio e flexibilidade durante sua execução.
“Um exercício desse tipo bem feito exige muita energia! Ele trabalha o fortalecimento dos músculos e eleva nossa frequência cardíaca consideravelmente. Então, gastamos muitas calorias para realizá-lo. O ideal, no começo, é dar maior atenção ao movimento e não à velocidade”, conta a professora da Smart Fit, Vivi Ferreira.
Para que serve o exercício burpee?
O burpee consiste em uma prática que trabalha quase todos os músculos do nosso corpo. Seus principais benefícios são:
- Melhorar o condicionamento físico;
- Contribuir para o emagrecimento;
- Melhorar a capacidade respiratória;
- Desenvolver equilíbrio e coordenação motora.
Como fazer burpee?
A posição inicial é em pé. Agache e apoie suas mãos no chão. A largura deve ser maior que a largura dos ombros. Os braços ficam estendidos. Impulsione as pernas para trás, mantendo as mãos no mesmo lugar, para ficar em posição de prancha.
Faça uma flexão de braço completa. Com outro pequeno pulo, volte para a posição do passo 2, com mãos e pés apoiados no chão. É hora de esticar com um salto! Use toda a sua força para pular o mais alto que puder.
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