Pilates: Pode realmente ajudar no ganho de massa muscular?
Saiba como a modalidade pode colaborar para o fortalecimento dos músculos
O Pilates é uma modalidade que tem se tornado cada vez mais popular entre as pessoas que procuram um estilo de vida ativo. A prática garante melhora da flexibilidade e da postura, redução do estresse e várias outras vantagens ao corpo e mente. Mas será que ela pode auxiliar no ganho de massa muscular? Esclarecemos a seguir!
O Pilates auxilia no ganho de massa muscular?
O Pilates pode ser um aliado para o fortalecimento dos músculos, no entanto, é preciso ter em mente que ele não garante os mesmos resultados que uma rotina de musculação voltada para a hipertrofia.
A musculação tem um foco maior no crescimento e no volume muscular, enquanto o Pilates costuma atuar mais na definição e na firmeza. Ou seja, para escolher entre os dois, é necessário levar em consideração quais são os seus objetivos.
Nas sessões de musculação, geralmente é ativado um grupo muscular isolado. Já nas aulas de Pilates, o corpo é trabalhado de forma mais global e integrada, segundo Josi Araújo, fisioterapeuta e professora da Pure Pilates.
“O pilates trabalha o corpo de forma global, garantindo a tonificação da musculatura e melhorando a flexibilidade, evitando lesões, auxiliando na coordenação motora, consciência corporal e eliminando toxinas corporais. Alguns dos princípios da musculação são hipertrofia e aumento no volume das células musculares”, explica ela.
A prática do Pilates envolve muita concentração, atenção à respiração e contração do core – os músculos estabilizadores.
“O pilates tem um foco muito grande no fortalecimento dos músculos do core, que inclui a região abdominal, lombar e do quadril. Com isso, é possível melhorar a estabilidade do quadril, prevenindo lesões e dores na região”, conta ortopedista e especialista em quadril David Gusmão.
Vale destacar que é possível integrar o Pilates com a musculação para potencializar os efeitos do treino. Entretanto, isso deve ser feito com cuidado e muito planejamento, para não sobrecarregar os grupos musculares.
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