Movimento

Descubra em quanto tempo o treino mostra resultados visíveis para o corpo

Começou a se exercitar e quer descobrir quando os efeitos vão começar a aparecer? Leia a matéria completa e entenda!

Por Juliany Rodrigues
6 jan 2026, 14h00 • Atualizado em 7 jan 2026, 14h11

Ao começar a prática de atividades físicas, é normal bater aquele entusiasmo: quando será que os resultados vão aparecer? A resposta para essa questão não é única e depende de diversos fatores — como a sua meta, alimentação, frequência e intensidade dos exercícios.

Em quanto tempo o treino começa a dar resultado?

Existem alguns efeitos que podem ser sentidos de maneira imediata após os treinos. Já nas primeiras sessões, você pode perceber uma melhora no humor, na disposição ao longo do dia e na sensação de bem-estar geral.

“A partir do primeiro treino já é possível notar a melhora de alguns campos da saúde, pela liberação de neurotransmissores relacionados a humor, relaxamento, controle de ansiedade e disposição”, diz Walid Nabil Ourabi, especialista pela Sociedade Brasileira da Medicina do Exercício e do Esporte.

“Claro que isso só vai perdurar se a pessoa mantiver frequência na pratica dos exercícios ao longo da vida“, completa ele.

De acordo com a ciência, em um intervalo de 8 a 12 semanas já é possível ter um resultado expressivo quando o assunto é a parte física.

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“Entretanto para um iniciante é mais fácil ainda notar as diferenças como melhor da coordenação intermuscular e intramuscular que é conhecida também como adaptação neural que um estágio inicial de ganho de força, melhora da execução dos exercícios, etc”, declara Matheus Vianna, personal trainer e criador do método “treinando sem dor”

Segundo estudos, atividades aeróbicas, como a esteira, podem trazer mudanças após 2 a 4 semanas de prática regular, oferecendo uma melhoria tanto na resistência quanto na capacidade respiratória.