Movimento

5 razões para fortalecer o assoalho pélvico e ter mais saúde

Profissional explica por que ele é tão importante para homens e mulheres

Por Maraísa Bueno
17 nov 2025, 10h00

Profissional destaca 5 razões pelas quais fortalecer a região pélvica é importante para a saúde do seu corpo

O assoalho pélvico é um conjunto de músculos que sustenta órgãos como bexiga, útero e intestino. Sua função vai muito além da mobilidade: ele influencia diretamente a continência urinária, a função intestinal e até a vida sexual.

A região pélvica é central para a mobilidade, mas também para outras questões como saúde sexual, intestinal, etc., reforça o professor de Yoga e fundador do Método Kaiut Yoga, Francisco Kaiut.

Segundo o profissional, o fortalecimento dessa região é essencial para homens e mulheres. “É um ponto central do corpo humano. Quando negligenciado, pode gerar desequilíbrios que afetam múltiplos aspectos da saúde”, destaca.

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Problemas comuns

A fraqueza no assoalho pélvico pode levar a incontinência urinária, disfunções sexuais, dor pélvica crônica e até queda de órgãos internos, conhecida como prolapso.

“O preconceito em falar sobre o tema ainda atrapalha, mas é preciso tratá-lo como um assunto de saúde integral”, reforça Kaiut.

5 razões para fortalecer o assoalho pélvico

Prevenção da incontinência urinária – Comum em mulheres após o parto e em homens após cirurgias de próstata e em ambos com o passar dos anos, o fortalecimento pélvico é fundamental;
Melhora da função sexual – Músculos fortes, especialmente na região pélvica, aumentam a sensibilidade e a performance;
Apoio ao sistema intestinal – Contribui para o bom funcionamento do trânsito intestinal;
Prevenção de prolapsos – Evita a descida de órgãos pélvicos, problema que pode exigir cirurgia;
Apoio à mobilidade – Atua como base para a postura e os movimentos do corpo.

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Como fortalecer a musculatura pélvica com o Yoga?

Exercícios específicos, como os de Kegel, são indicados para fortalecer a região. A prática de Yoga, especialmente métodos adaptados como o Kaiut Yoga, também atua diretamente no assoalho pélvico, promovendo força e consciência corporal.

“O segredo está em práticas consistentes e acessíveis, que possam ser integradas à rotina sem dificuldade”, explica Kaiut.