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Pré-treino: será que é para todos? Especialista esclarece dúvidas comuns

Entenda o que é esse produto e a importância de procurar ajuda profissional antes de iniciar o uso

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 21 abr 2025, 09h04 - Publicado em 20 abr 2025, 14h00

O pré-treino é um produto que se tornou popular entre os praticantes de atividades físicas, principalmente aqueles que buscam dar um boost na energia e melhorar o desempenho. No entanto, uma dúvida comum é: será que todo mundo pode usá-lo?

A seguir, Anderson Téu, professor e personal trainer da Academia Gaviões, esclarece isso e outras questões sobre o tema. Continue a leitura!

Como funciona o pré-treino?

De acordo com o especialista, o pré-treino apresenta ingredientes como cafeína, taurina e beta-alanina e tem como principal objetivo aumentar a disposição, a resistência e o foco, contribuindo para a melhora da performance durante a execução dos exercícios físicos.

Ele conta que é preciso ficar de olho na dosagem de cafeína presente nesses produtos. Para adultos saudáveis, a recomendação é ingerir no máximo 400 mg dessa substância por dia. “Ultrapassar essa recomendação pode provocar ansiedade e insônia”, alerta.

Além disso, é necessário tomar cuidado com itens de baixo custo, que podem ser falsificados e apresentar componentes de qualidade duvidosa, colocando em risco a saúde do indivíduo.

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Anderson ainda lembra que é fundamental consultar um profissional antes de incluir o pré-treino na rotina. “Sempre opte por marcas confiáveis e, se possível, consulte um profissional antes de começar a iniciar a utilização”, orienta.

Todo mundo pode usar pré-treino?

O pré-treino não é indicado para todo mundo. “Para quem está dando os primeiros passos ou realiza exercícios de menor intensidade, seu uso é desnecessário ou até prejudicial. Ele é recomendado para atividades mais intensas, que demandam maior aporte de energia”, fala.

Quem sofre com condições como hipertensão ou problemas cardíacos deve ter cautela e procurar orientação médica.

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Como utilizar pré-treino de forma correta?

O especialista sugere ingerir o pré-treino de 30 a 60 minutos antes da prática de atividade física, sempre respeitando a dose recomendada.

“Comece com quantidades pequenas para avaliar a resposta do seu corpo. Lembre-se: não deve ser usado diariamente, mas apenas nos dias de treinos intensos ou quando o vigor estiver baixo. Moderação é fundamental para aproveitar seus benefícios sem exageros”, conclui ele.