Treino de corpo inteiro sem equipamentos

Não tem pesos e máquinas em casa? Sem problemas! A personal trainer e nossa colunista Cau Saad (@causaad) montou um treino de corpo inteiro intenso sem equipamentos! Confira:

TREINO DE CORPO INTEIRO SEM EQUIPAMENTOS

1 – Corrida estacionária + sprawl

2 – Gangorra

3 – Avanço + retrocesso + agachamento

4 – Gangorra + climber

5 – Prancha toque mão na perna

6 – Polichinelo completo

• Mais lidas

1

Movimento

4 exercícios para deixar os braços durinhos

2

Movimento

A sinergia muscular: descubra quais músculos treinar juntos

3

Movimento

Agachamento búlgaro: entenda quais músculos são ativados durante a execução do exercício

4

Movimento

4 exercícios de abdominal modo avançado para você fortalecer o seu core

5

Movimento

3 variações de agachamento que você deve incluir em sua rotina de treino

• exercícios com o peso do corpo
• treino para corpo inteiro
• treino sem equipamentos