Treino elíptico ajuda no fortalecimento de quadril, joelho e tornozelo; saiba mais!

Exercício é uma ótima alternativa para quem está começando na academia

Por Maraísa Bueno
6 jun 2025, 20h00
,
Treino elíptico é uma ótima alternativa para quem está no processo de emagrecimento (./Freepik)
Continua após publicidade

Exercícios aeróbicos são treinos que colaboram para a queima de gordura para quem está em processo de emagrecimento. Pesquisas apontam que esses treinos melhoram a saúde metabólica, gordura visceral e ajudam na perda de peso. São diversos os tipos de exercícios aeróbios e, para quem está começando agora na academia, um deles ajuda em diversos pontos, além de também não fazer com que o corpo sofra impactos a ponto de lesões: o elíptico.

O treino elíptico – também conhecido como transfer – é um exercício de caráter aeróbico, que pode ser feito por qualquer pessoa, por apresentar quase nenhum impacto para o corpo, além de envolver grande parte da musculatura corporal, o que colabora com o processo de emagrecimento.

Além disso, ele ajuda no consumo de oxigênio e gasto energético. O estudo ““Comparison of Energy Expenditure on a Treadmill vs. an Elliptical Device at a Self‑Selected Exercise Intensity”, divulgado pelo Journal of Strengh and Conditioning Research, analisou 18 adultos, entre homens e mulheres, que treinaram no elíptico durante 15 minutos. O resultado: VO₂ e gasto energético foram semelhantes ao mesmo treino em uma esteira.

Para quem está começando na academia e precisa de um exercício aeróbico, ele é uma excelente alternativa, pois tira o impacto da articulação dos joelhos, tornozelos e quadril, ajudando no fortalecimento da musculatura dessa região.

Continua após a publicidade

Veja a seguir, dicas para não errar na execução do movimento no elíptico e sabotar seus resultados:

Aproveite e faça um treino HIIT no elíptico:

Continua após a publicidade

Acompanhe o nosso WhatsApp

Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.