Estresse crônico: saiba como o Yoga ajuda a controlá-lo
Saiba como a modalidade auxilia no alívio das tensões do dia a dia
Se um dos seus principais objetivos na hora se exercitar é aliviar as tensões e a sobrecarga do dia a dia, o Yoga está entre as modalidades mais recomendadas para você.
O estresse crônico se tornou uma realidade para milhões de Brasileiros. Segundo o World Mental Health Day 2024, o Brasil ocupa o quarto lugar entre os países mais estressados do mundo.
Quando não tratado adequadamente, o problema pode trazer uma série de prejuízos que afetam desde o bem-estar mental até a parte física, colaborando para o surgimento de dores, insônia e doenças cardiovasculares.
Nesse sentido, a prática regular de exercícios físicos se destaca como um cuidado indispensável para reestabelecer o equilíbrio emocional.
Estresse crônico: saiba como o Yoga ajuda a controlá-lo
Uma das atividades mais indicadas e procuradas atualmente por quem quer dar uma desacelerada é o Yoga.
“O Yoga é uma ferramenta poderosa para controlar essa resposta do organismo e devolver o equilíbrio ao sistema nervoso”, explica Francisco Kaiut, professor de Yoga e fundador do Método Kaiut Yoga.
De acordo com o profissional, o Yoga age diretamente no sistema nervoso, contribuindo para a redução do hormônio do estresse (cortisol) e oferecendo um relaxamento profundo.
Isso acontece porque as sessões incluem posturas, técnicas e respirações que ajudam o corpo a sair do estado de alerta constante — que é uma das maiores consequências geradas pelo estresse crônico.
É possível sentir os efeitos do Yoga na saúde mental desde a primeira aula, mas é claro que os benefícios se tornam mais evidentes e relevantes com a prática contínua.
“O Yoga é uma ferramenta acessível que pode ser incorporada ao dia a dia, seja com práticas curtas no trabalho, em casa ou em aulas regulares. Ele não exige obrigatoriamente equipamentos ou habilidades específicas, apenas disposição para se reconectar consigo mesmo”, conclui Kaiut.
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