A variação de exercícios para fortalecer as pernas é imensa, não é mesmo? E, com apenas um equipamento, você pode fazer uma variedade de treinos para deixar a musculatura dessa região cada vez mais forte: o Kettlebell.Estudos mostram que o fortalecimento das pernas reduz quedas, protege as articulações, fortalece os ossos, além de melhorar a pressão e a glicemia. Além disso, um estudo de 2019 afirma que um treino com Kettlebell melhora sua força, potência aeróbica e, principalmente, o condicionamento físico geral. E os benefícios de treinar com Kettlebell não param por aí: um estudo, divulgado em 2020, descobriu que treinar com o equipamento ajudou no equilíbrio de bailarinas, mais do que um treino de dança normal. Além do equilíbrio, a capacidade de salto também aumentou. Ou seja, incluir o Kettlebell na sua rotina de treinos para fortalecimento das pernas vai trazer muitos benefícios para o seu corpo e você pode alcançar o seu objetivo, seja emagrecer ou ganhar massa muscular!Boa Forma separou 4 exercícios com Kettlebell para você fazer em casa ou na academia:1 - Agachamentohttps://www.youtube.com/watch?v=TOfrbXWaGTE2 - Levantamento Terra https://www.youtube.com/watch?v=DCyJiVayTrw3 - Balanço com o Kettlebellhttps://www.youtube.com/watch?v=jWQ6GGzRFDs4 - Afundo https://www.youtube.com/watch?v=LYoE8SC1c_UAproveite e veja os melhores exercícios com o Kettlebell para o seu treino no vídeo abaixo:https://www.youtube.com/watch?v=-z3ZVK3-DXEFonte: Smart FitAcompanhe o nosso WhatsAppQuer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.