Conheça os 5 benefícios surpreendentes da castanha-do-Pará para sua saúde
Você sabia que ela é considerada a maior fonte de selênio do mundo? Aqui, listamos as maiores vantagens de adicionar essa castanha em sua alimentação
Por Ana Paula Ferreira 1 abr 2025, 10h00 • Atualizado em 2 abr 2025, 14h29
Também é chamada castanha-do-Brasil, a castanha-do-Pará, é um fruto da Amazônia que possui uma série de nutrientes importantes para a saúde, como aponta Edgard Calfat, certificado em ciência nutricional pela Stanford University School of Medicine e cofundador da Mahta.
Segundo o profissional, o grande destaque desse alimento é ele ser considerado a maior fonte de selênio do mundo. “A deficiência de selênio pode levar a problemas como arritmia cardíaca, menor resistência a infecções, fraqueza muscular, anemia, e outros, tornando-se crucial a inclusão de fontes desse nutriente na alimentação.”
Além de suas propriedades antioxidantes, que combatem os radicais livres e ajudam a prevenir diversas doenças, a castanha-do-Brasil também oferece outros benefícios para a saúde. A seguir, Calfat aponta cinco deles!
Benefícios da castanha-do-Pará
1Fortalece o sistema imunológico
O selênio atua como um guerreiro, estimulando a produção de células de defesa e protegendo nosso corpo de invasores.
Melhora a saúde do intestino
O selênio é um mineral essencial que desempenha um papel fundamental no funcionamento saudável do intestino. Ele atua estimulando nossa produção interna de glutationa, um poderoso antioxidante, protegendo as células intestinais do estresse oxidativo e das inflamações, as quais são conhecidas por comprometer a integridade da mucosa intestinal e levar a distúrbios digestivos.
Fonte de energia
O selênio é um mineral essencial que desempenha um papel importante na produção de energia no corpo. Calfat explica que ele é necessário para a atividade de várias enzimas envolvidas na síntese e regulação do ATP, além de ser um componente chave da glutationa – antioxidante importante que protege as células contra o estresse oxidativo e ajuda a manter a integridade das membranas celulares. Assim, o consumo adequado de selênio pode ajudar a aumentar a produção de energia e melhorar a resistência muscular.
4Protege o coração
Além do selênio, a castanha-do-Brasil também contém outros nutrientes que ajudam a prevenir riscos de doenças cardíacas, como a pressão alta.
5Promove a saúde cerebral
A castanha-do-Brasil é rica em gorduras ômega-3, essenciais para o desenvolvimento e a manutenção de funções cerebrais saudáveis.
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