Wrap proteico

Procurando um jantar magrinho? Esse wrap é uma opção recheada de proteína magra e pouco carboidrato.

Por Eliane Contreras Atualizado em 31 out 2016, 11h21 - Publicado em 6 dez 2015, 07h00

Ingredientes

  • 1 tortilha integral (tipo Rap 10)
  • 1 folha grande de alface-americana
  • Ervas e especiarias (orégano, manjericão, pimenta-de-caiena) a gosto
  • 2 col. (sopa) de cenoura ralada
  • 2 col. (sopa) de peito de frango cozido e desfiado
  • 1 col. (sopa) de coalhada desnatada
  • 1 col. (sopa) de aceto balsâmico

Modo de fazer

Coloque a alface sobre a tortilha e tempere com as ervas. Por cima, espalhe a cenoura já misturada com o frango desfiado e a coalhada. Enrole na forma de wrap.

Rende: 1 porção.
Calorias: 193.

Publicidade