Dieta anti-inflamatória contribui com a saúde e longevidade: benefícios!

Especialista aponta a nutrição anti-inflamatória como estratégia para combater doenças crônicas e promover bem-estar. Conheça mais benefícios

Por Ana Paula Ferreira
30 jan 2024, 10h00

Profissional aponta como a dieta anti-inflamatoria pode ajudar a saúde (jcstudio/Freepik)

Enquanto as doenças crônicas e as condições inflamatórias seguem aumentando, a dieta anti-inflamatória surge como uma luz para pessoas que buscam não só a prevenção destes quadros, mas também mais bem-estar.

De acordo com Thiago Viana, nutrólogo e médico do esporte, a integração dessa dieta com um estilo de vida ativo, sono de qualidade e técnicas de gerenciamento de estresse são um pacote completo para quem busca saúde e longevidade.

“Além dos benefícios internos, tais como a melhoria da função imunológica e o fortalecimento do corpo, a dieta anti-inflamatória também traz vantagens visíveis, como auxílio no emagrecimento e na otimização do metabolismo”, aponta.

De acordo com ele, a incorporação de alimentos que combatem a inflamação crônica é uma estratégia poderosa para a saúde do organismo. “Elementos antioxidantes com ácidos graxos, ômega-3 e fibras, encontrados em abundância em alimentos naturais e frescos, são os pilares de uma dieta que promete não só nutrir, mas também restaurar o equilíbrio e a funcionalidade corporal”, explica.

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O que comer na dieta anti-inflamatória?

Como aponta o especialista, os alimentos conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias são cruciais nessa dieta. Alguns exemplos são:

Peixes de água fria, como salmão, atum e sardinha;
Frutas vermelhas;
Vegetais folhosos;
Nozes;
Azeite de oliva.

“Incluir itens como cúrcuma e gengibre em sua alimentação também pode oferecer benefícios imensuráveis à saúde”, acrescenta o especialista.

Vale dizer, porém, que além da escolha de alimentos, é importante adotar um estilo de vida saudável. “A atividade física regular, o sono reparador e o manejo do estresse são componentes essenciais que trabalham em conjunto com a dieta para diminuir a inflamação”, diz ele.

Já na questão do emagrecimento, Viana aponta que a inflamação pode ser um obstáculo significativo. “A inflamação interfere na regulação hormonal e no metabolismo, o que pode dificultar a perda de peso”, ele esclarece. Portanto, uma dieta anti-inflamatória não só melhora a saúde geral, mas também pode ser uma aliada poderosa no processo de emagrecimento.