Dieta da água: método adotado por Britney Spears oferece riscos à saúde
A dieta da água consiste em eliminar todos os alimentos sólidos e ingerir apenas líquidos em especial a água. Veja os riscos que ela oferece
Britney Spears chamou atenção de seus seguidores do Instagram recentemente ao fazer uma publicação onde escreveu “dia 1 de jejum, só água”, método conhecido como dieta da água.
A prática, que envolve a exclusão de alimentos sólidos da dieta, consiste em manter apenas a ingestão de líquidos, principalmente água, e é normalmente adotada por quem procura uma perda de peso rápida.
De acordo com o médico nutrólogo Ronan Araujo, contudo, essa abordagem pode ser prejudicial à saúde, uma vez que a água por si só não fornece todos os nutrientes necessários para manter o corpo funcionando adequadamente.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que um adulto saudável consuma, em média, de 2.000 a 2.400 calorias por dia para fornecer a energia necessária ao corpo. Ao aderir a uma dieta líquida, que geralmente fornece uma quantidade significativamente menor de calorias, a pessoa pode se sentir fraca e até mesmo comprometer a massa muscular pois, na ausência de alimentos, o corpo pode começar a utilizar os músculos como fonte de energia.
Riscos da dieta da água e outros métodos extremos
O exemplo de Britney Spears nos lembra que as dietas extremas, como o jejum da dieta da água, podem se tornar uma tendência, especialmente na internet. Porém, é importante saber que nem todas as trends das redes sociais são seguras ou adequadas para todos. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
Dietas desnecessárias podem representar riscos graves para a saúde. Além disso, elas muitas vezes não são sustentáveis a longo prazo, levando a resultados temporários que, muitas vezes, são seguidos por recuperações de peso. São eles:
Desnutrição
A falta de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, pode causar uma série de problemas de saúde, incluindo fraqueza, fadiga, perda de cabelo e pele seca.
Fraqueza
A ingestão insuficiente de calorias pode resultar em fraqueza muscular, fadiga e falta de energia, prejudicando a capacidade de realizar atividades diárias.
Perda de massa muscular
Dietas extremamente restritivas podem causar a perda de massa muscular, o que pode comprometer a força e a função do corpo.
Desequilíbrios eletrolíticos
A falta de nutrientes pode levar a desequilíbrios nos níveis de eletrólitos no corpo, como sódio e potássio, que são essenciais para a função adequada do coração, músculos e nervos.
Importância da orientação e acompanhamento profissional
“Emagrecer de forma saudável e sustentável não deve ser uma jornada solitária. Cada pessoa é única, com necessidades nutricionais individuais. Portanto, buscar orientação de um profissional de saúde possui importância significativa. Para avaliar sua situação específica, considerando seu estado de saúde, metabolismo e objetivos pessoais”, destaca Araujo.
Ele afirma, ainda, que uma alimentação saudável e equilibrada deve fornecer todos os nutrientes essenciais que o corpo precisa para funcionar adequadamente. Isso inclui proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. A restrição extrema de alimentos, como no jejum à base de água, pode resultar na falta desses nutrientes vitais.
Por fim, o médico enfatiza que é fundamental lembrar que o emagrecimento é um processo gradual e que cada indivíduo tem seu próprio ritmo. Sendo assim, é preciso respeitar os limites do corpo, buscando uma abordagem equilibrada e sustentável para a perda de peso.
“É crucial lembrar que o emagrecimento saudável deve ser sempre priorizado em qualquer jornada de transformação física. A saúde é, indiscutivelmente, o bem mais valioso que possuímos, e qualquer estratégia para perda de peso deve respeitar os limites do nosso corpo e fornecer os nutrientes necessários para seu funcionamento ideal”, conclui o profissional.
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