Convide uma amiga para fazer o projeto Verão 2016 com você

Deem início ao projeto Verão 2016 com tudo! “É mais fácil seguir um plano alimentar equilibrado quando as pessoas com quem você convive ajudam na preparação de comidinhas saudáveis e compartilham os momentos de dificuldade”, diz Manuella Rangel, que também é nutricionista. Fique de olho nas dicas que ela dá para você e sua amiga não se sabotarem.

1. Inspire-se em pessoas que têm um estilo de vida saudável e contagie sua amiga com a energia delas.
    
2. Compartilhem por WhatsApp as fotos de cada refeição. A ideia não é censurar o jantar alheio, mas incentivar pratos mais coloridos e variados.
    
3. Não se condenem por sair da linha de vez em quando. Quando isso acontecer, diga palavras motivacionais para que ela volte ao foco sem neura.
    
4. Preparem juntas marmitas para comer na semana. E aproveitem para experimentar novas receitas saudáveis.
    
5. Inscrevam-se em um aplicativo que calcule as calorias consumidas e gastas (baixem grátis o Atitude BOA FORMA!) e comparem os resultados ao final do dia.

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