Frutas que hidratam: conheça outras opções além da melancia
Para manter o bom funcionamento do organismo é necessário caprichar na hidratação, e as frutas podem ser ótimas aliadas nessa missão!
Quando se fala em frutas que hidratam o corpo, a melancia costuma ser a primeira opção que nos vem à cabeça pelo alto teor de água em sua composição. No entanto, existem outras opções que também contribuem com a hidratação do organismo.
De acordo com Eveline Dana, nutricionista do app de saúde integrativa Personal Virtual, “nada substitui a água, mas algumas frutas são excelentes para se cuidar enquanto se hidrata”.
Segundo a profissional, existem opções que contém mais de 90% de água em sua composição, ajudando muito na reposição de líquidos. Pensando nisso, ela listou cinco opções ricas em água que contribuem para manter-se hidratado. Confira!
Frutas ricas em água
1Melão
Rico em vitaminas E, A e C, o melão é o campeão de composição de água entre as frutas. “É uma fruta gostosa, pouco calórica, contendo cerca de 35 calorias em 100g, e 93% composta por água, ou seja, uma excelente opção para essa época”, comenta.
2Morango
O morango também é uma ótima opção para se hidratar, pois é composta predominantemente por água. “91,8% do morango é água e 100g da fruta corresponde a 30 calorias, muito parecido com o melão e a melancia”, comenta a nutricionista. “Além disso, é fonte de cálcio, potássio, ferro, selênio, magnésio e compostos fenólicos — que são antioxidantes”, completa.
3Mamão papaia
Ótima opção para quem tem constipação intestinal, o mamão papaia possui quase 90% de água em sua composição. “Além disso, podemos citar benefícios como vitamina C, A e E e ação antioxidade”, explica Eveline.
4Laranja
A laranja já é uma fruta refrescante e uma ótima opção para os dias quentes. Rica em vitamina C, ou seja, fortalecedora do sistema imunológico, tem água em 87,6% de sua composição. “O suco de laranja também é uma boa opção, mas deve ser consumido com cautela, pois necessita de uma grande quantidade de laranjas, ou seja, é mais calórico, o ideal é usar a fruta”, pontua a profissional.
Vale lembrar que o consumo de frutas é muito importante em qualquer época do ano, pois trazem inúmeros benefícios. Além disso, mesmo consumindo uma grande variedade de frutas, beber água todos os dias é indispensável.
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