Alimentação

Suplementação à base de cafeína: benefícios para a cognição e energia

Com benefícios para o estado de alerta e concentração, o suplemento de cafeína é seguro e eficaz para o uso regular, segundo nutricionista

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 21 out 2024, 17h40 - Publicado em 24 fev 2024, 10h00

Veja como a suplementação com cafeína pode te ajudar

A cafeína se destaca como uma substância chave para pessoas que têm o objetivo de melhorar a concentração e disposição, especialmente quando presente em suplementos. Isso porque este composto é eficaz no aprimoramento do estado de alerta e concentração, sem os excessos frequentemente associados a estimulantes mais potentes.

De acordo com Priscila Gontijo, nutricionista na Puravida, a cafeína opera no sistema nervoso central bloqueando receptores de adenosina, o que contribui para a redução da sensação de cansaço. Esse mecanismo realça a vigilância e melhora o foco.

“Pesquisas corroboram seu papel na otimização da performance mental, especialmente em atividades que exigem atenção continuada”, ela aponta, ressaltando que é importante manter um estilo de vida ativo para a manutenção da saúde cerebral.

“A cafeína, quando usada adequadamente, pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar o foco e a disposição, especialmente em combinação com um estilo de vida saudável que inclua atividade física e alimentação balanceada.”

Onde encontrar cafeína?

De acordo com Priscila, os nootrópicos como a cafeína são seguros e eficazes para o uso regular. É possível encontrar uma extensa lista de produtos à base de cafeína, a exemplo dos energéticos, refrigerante de guaraná e cola, chás, chocolate e suplementos.

Ela ressalta que, para ter todos os benefícios, a suplementação pode ser uma grande aliada. No entanto, para quem deseja algo mais leve para incluir de forma fácil na rotina, a dica é apostar nas bebidas à base de café de origem que podem apresentar um blend de especiarias, deixando o momento de degustar ainda mais saboroso.