Como a prática de exercícios pode transformar a saúde da sua pele?
Exercícios físicos regulares transformam a saúde da sua pele, combatendo o envelhecimento precoce e promovendo viço. Descubra os segredos da dose certa.
Por Juliany Rodrigues 5 jun 2026, 14h00 | Atualizado em 8 jun 2026, 14h15
Se você pratica atividades físicas regularmente, já pode ter percebido que, desde que incluiu o hábito na rotina, sua pele está mais viçosa e com um aspecto saudável. Esses efeitos são comuns e podem acontecer porque os exercícios estimulam uma série de processos relacionados à saúde da barreira cutânea.
“Os exercícios físicos, quando praticados de forma regular, na dose certa e bem orientados, trazem uma série de benefícios para a saúde, inclusive para a pele!”, enfatiza a Dra. Patrícia Mafra, dermatologista e membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).
O movimento do corpo está entre os pilares mais importantes para a preservação da firmeza, da proteção, da elasticidade, do equilíbrio e do funcionamento adequado da pele ao longo da vida. Quer saber quais são os motivos por trás disso? Continue a leitura e entenda!
A prática de atividade física pode melhorar o aspecto da pele?
Os treinos regulares fazem parte dos cuidados essenciais para preservar a saúde geral do organismo — e é claro que a pele não fica de fora disso.
“Os exercícios podem colaborar para o estímulo da renovação, do fortalecimento e da regeneração de estruturas que dão tonicidade para a pele, diminuindo a chance de flacidez ou o aparecimento de rugas”, afirma a médica.
O movimento ainda melhora a circulação sanguínea, o que favorece a oxigenação e a nutrição das células, garantindo uma pele mais radiante.
Outro ponto é que a atividade física desempenha um papel significativo na liberação de substâncias anti-inflamatórias, o que também favorece a criação de um ambiente mais favorável para o funcionamento das células cutâneas e para uma pele com um aspecto mais saudável.
Vale mencionar que a prática regular de exercícios faz com que nosso organismo tenha uma melhor resposta antioxidante, uma vez que o costume aumenta a produção de enzimas bloqueadoras da ação maléfica provocada por radicais livres.
“Os radicais livres são agentes que provocam envelhecimento ou doenças. Eles são produzidos em maior quantidade quando praticamos atividade física, mas quando essa prática é realizada na dose certa, bem orientada e de forma regular, apesar de haver um aumento na produção dos radicais livres, o nosso corpo fica mais capacitado em lidar com eles”, comenta Mafra.
Com tudo isso, os exercícios físicos ajudam manter a barreira cutânea bem, íntegra e protegida contra agressões externas. Eles tendem a ser interessantes para a prevenção do surgimento de sinais de envelhecimento precoce, a redução do risco de flacidez, a intensificação da hidratação e a conservação de colágeno e elastina.
Importante lembrar:
Para que a prática de atividades físicas seja realmente proveitosa para a saúde e a melhora do aspecto da pele, o recomendado é sempre respeitar os limites do próprio corpo e focar no equilíbrio, estabelecendo uma intensidade ideal nos treinos e associando outros hábitos no cotidiano.
Exercícios extremamente extenuantes, em vez de fazerem bem, podem trazer consequências nada agradáveis para a pele, piorando o estresse oxidativo e exacerbando respostas inflamatórias. Como resultado, pode ocorrer aceleração do envelhecimento e agravamento de condições como eczema e acne.
“Atletas de alta performance, por exemplo, podem apresentar um envelhecimento da pele mais precoce e mais acentuado, especialmente se não tiverem um aporte ideal de nutrientes”, cita a cirurgiã plástica Dra. Beatriz Lassance, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida.
“Ou seja, para não envelhecer: mitocôndrias e equilíbrio! Podemos traduzir em: dieta balanceada e saudável, exercício físico moderado, filtro solar e hidratação adequada. Simples assim.”, conclui Lassance.
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