Unhas fracas e quebradiças? Veja dicas para fortalecê-las

Não roer as unhas é apenas um dos cuidados que você deve ter para mantê-las fortes e bonitas. Profissional lista os outros!

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 21 out 2024, 16h31 - Publicado em 8 dez 2023, 14h30

Para algumas pessoas, ter unhas bonitas e saudáveis é uma parte importante do autocuidado e da autoestima. E, quando elas estão fracas e quebradiças, a situação pode ser um tanto quanto frustrante.

Se esse é o seu problema, a Kelly Vial, especialista em beleza e CEO do Studio Entre Cílios e Unhas, garante que é possível revertê-lo. Saiba mais!

Quando falamos em cuidados com as unhas, uma vitamina bastante citada é a D, que é fornecida, principalmente, pelo sol. Entretanto, não podemos esquecer que outros nutrientes também são considerados indispensáveis, como o zinco, o cálcio, o selênio e a vitamina B, e, por esse motivo, é fundamental ter uma alimentação equilibrada, com frutas, legumes e verduras, para mantê-las fortes.

“Uma dieta rica em proteínas, vitaminas e minerais, como biotina, ferro, cálcio, zinco e vitamina C, é essencial para a produção de queratina e, consequentemente, para o crescimento saudável das unhas”, explica a Dra. Lilian Brasileiro, dermatologista. “A deficiência desses nutrientes pode resultar em unhas fracas, quebradiças e com dificuldade de crescimento”.

Kelly afirma que a melhor maneira de obter a vitamina D é por meio da exposição solar por cerca de 15 a 20 minutos, entre 10h e 16h. “Mas, é importante ter em mente que, durante esses horários, o sol é considerado mais prejudicial e pode causar o envelhecimento precoce. Então, indico expor apenas os braços e as pernas e nunca deixar de aplicar um protetor solar, especialmente em áreas mais sensíveis, como rosto e colo”, alerta a especialista em beleza.

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Além disso, você também pode conseguir a vitamina D a partir da suplementação, que deve ser recomendada por um médico ou nutricionista.

Antes de compartilhar algumas dicas para deixar as unhas mais fortes, a CEO do Studio Entre Cílios e Unha ainda lembra que “nenhum tipo de esmalte pode favorecer o enfraquecimento” e que os cuidados com as unhas devem ser inseridos aos poucos na rotina.

COMO DEIXAR AS UNHAS MAIS FORTES?

Não roer as unhas;
Lixá-las frequentemente e da maneira correta, ou seja, sem passar a lixa na parte de cima das unhas e sem fazer movimentos de “vai e vem”. O recomendado é que os movimentos sejam delicados e sempre na mesma direção (do canto das unhas até o centro).
Cortar regularmente;
Hidratá-las diariamente;
Não arrancar o esmalte com o dente;
Evitar o uso de removedor com acetona;
Usar produtos fortalecedores para as unhas;
Utilizar uvas durante a realização de tarefas domésticas, para proteger as unhas dos produtos químicos;
Não aplicar produtos vencidos;
Não tirar a cutícula em excesso;
Se necessário, apostar em suplementos alimentares;
Ter uma dieta saudável;
Procurar um profissional.