As estratégias fit de Bruna Marquezine para secar e definir

O personal trainer Chico Salgado contou detalhes sobre a rotina de exercícios da atriz

Por Giulia Granchi, Gislene Pereira Atualizado em 9 jan 2018, 18h51 - Publicado em 13 dez 2017, 19h29

Ninguém duvida que vida das famosas é puxada: além das gravações e compromissos pessoais, elas ainda precisam, como todas nós, cuidar da saúde e, às vezes, até mudar o corpo por causa de algum personagem, como é o caso de Bruna Marquezine. “Para a próxima novela, ela queria ficar mais sequinha, diminuir o percentual de gordura e conseguiu!”, diz o personal trainer Chico Salgado, do Rio de Janeiro.

A soma de treinamento certo e alimentação saudável trouxe resultados bem rápidos. “Os resultados estéticos foram consequência dos seus hábitos, não tem atalho. O comprometimento dela com os treinos foi de 100%. Com o ritmo muito intenso de trabalho, Bruna às vezes chega em casa 21h, 22h… Mas mesmo assim cumpria a planilha proposta”.

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Trabalhe seu corpo sua mente e esteja pronto para qualquer situação que a vida lhe apresentar!!! @brumarquezine "ON FIRE" defesa-pessoal. . . #selfdefense #defesapessoal #jiujitsu #bjj #girlsonfire #btt #carlsongracie #cariocalifestyle #jiujitsulifestyle #brunamarquezine

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Para emagrecer, a aposta do treinador contemplou exercícios cardiovasculares, HIIT e luta, que trabalham vários grupos musculares e proporcionam alto gasto calórico, além de ser uma das atividades preferidas da atriz. Agora, como a primeira meta já foi alcançada, o objetivo é ganhar tônus muscular.

“Programamos os encontros de acordo com a agenda dela. Durante viagens, uso a minha consultoria online para montar os treinos. Quando ela está no Rio, mesclamos musculação, luta, eletroestimulação e outro dia de musculação. É bom porque damos sempre estímulos novos, impedindo que o corpo se acostume, o que traz bons resultados”, explica o treinador.

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Entre os exercícios, Chico prioriza os agachamentos, por ativar vários grupos musculares ao mesmo tempo, e exercícios abdominais e que estabilizam o core para garantir força na região central do corpo.

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Por que nosso bonde é assim: "PESADÃO"!!!!!! @brumarquezine 👊🏻👊🏻👊🏻 #aceitaquedoimenos

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Leia mais: Bruna Marquezine aposta em novidade fitness para definir o corpo

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Hoje a chapa esquentou no treino com a @brumarquezine nem tempo para fazer a dancinha a gente teve. 😂😂🌪🌪👊🏻👊🏻😈😈☀️☀️ . . #chicosalgadoteam #fitness #boxe #nobrearte #jab #cruzado #direto #uppercut #esquiva #pendulo #fitness #qualidadedevida #saude #brunamarquezine

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