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Movimento

É melhor fazer academia de manhã ou de noite?

Por Eduardo Netto
25 jul 2025, 08h00

Quando falamos sobre o melhor horário para treinar, é importante lembrar que o aspecto mais determinante para os resultados não é se os exercícios serão feitos pela manhã, tarde ou noite, mas sim se eles serão feitos com regularidade.

O mais relevante é integrar a atividade física à rotina de maneira sustentável, escolhendo o horário que melhor se adapta ao estilo de vida do praticante. O treino ideal é aquele que ocorre com consistência.

Quais são os benefícios de fazer academia de manhã?

Existem alguns benefícios de fazer academia de manhã, entre os principais:

Melhor adesão ao hábito;
Aumento do estado de alerta e do foco;
Melhora da disposição para encarar a rotina;
Melhora do humor;
Controle do apetite ao longo do dia.

Quais são os benefícios de fazer academia de noite?

Fazer academia de noite pode trazer um maior desempenho de força e potência, devido à elevação da temperatura corporal e da função neuromuscular durante esse período, e a redução do estresse acumulado ao longo do dia.

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Vale destacar que é recomendado evitar treinos muito intensos perto da hora de dormir, uma vez que eles podem afetar negativamente o sono.

Além disso, é preciso dar atenção à alimentação após a prática de atividades físicas de noite, para que ela ajude na recuperação muscular sem atrapalhar o descanso.

É melhor fazer academia de manhã ou de noite?

Não existe um horário “melhor” universal. O período ideal depende do ritmo circadiano individual, rotina, objetivos e adesão ao treino. A consistência é mais importante que o horário.

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Respondido por:

Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company