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Equilíbrio

Academia é bom para ansiedade?

Por Dra. Nina Ferreira
29 mar 2025, 08h00 •

A academia pode ser uma grande aliada no combate à ansiedade. A prática regular de exercícios físicos contribui significativamente para a regulação emocional, reduzindo os níveis de estresse, comportamentos impulsivos e promovendo uma sensação de bem-estar.

Além disso, fortalece a autoestima, melhora a qualidade do sono e ajuda a criar uma rotina saudável, fatores essenciais para a saúde mental.

Como a atividade física favorece a saúde mental?

A atividade física tem um impacto direto no funcionamento do cérebro, estimulando a liberação de neurotransmissores como endorfina, dopamina e serotonina, que estão associados à sensação de prazer, bem-estar e relaxamento.

Além disso, a prática de exercícios reduz o cortisol, conhecido como hormônio do estresse, ajudando a controlar a ansiedade e a melhorar todo o metabolismo do corpo.

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Quais cuidados são importantes para tratar ansiedade?

Além da prática regular de exercícios, é importante adotar uma rotina equilibrada para tratar a ansiedade. Entre os cuidados importantes estão:

Adotar uma dieta saudável e rica em alimentos naturais, como frutas e verduras;
Ter um sono de qualidade;
Estabelecer momentos de lazer;
Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda;
Limitar o consumo álcool e de estimulantes como cafeína e açúcar;
Realizar acompanhamento profissional, especialmente se a ansiedade interfere significativamente na qualidade de vida;

Respondido por:

Dra. Nina Ferreira, médica psiquiatra, especialista em terapia do esquema, neurociências e neuropsicologia

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