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Você já sentiu a boca seca durante a corrida? Esse efeito é bastante comum e pode acontecer por alguns motivos.
Durante a prática, há um aumento da ventilação, da transpiração e da frequência da respiração, o que contribui para a sensação de boca seca.
Além disso, ansiedade, uso de certos remédios e a respiração predominantemente pela boca são fatores que podem intensificar o quadro.
Vale destacar que a sensação de boca seca vai além do desconforto, podendo aumentar a percepção de esforço, alterar a deglutição e até comprometer o equilíbrio eletrolítico.
Especialmente em treinos longos ou intensos, ela pode interferir negativamente no bem-estar e na performance do corredor.
Para minimizar a sensação de boca seca durante a corrida, estão entre os cuidados mais importantes: manter uma hidratação adequada ao longo do dia, e não apenas antes da atividade, e treinar o padrão respiratório nasal.
Além disso, é recomendado evitar a prática durante horários de muito calor ou baixo umidade.
Respirar pela boca enquanto corre pode piorar essa sensação?
Respirar pela boca agrava a sensação de secura, pois o ar inspirado não é filtrado, aquecido nem umidificado, o que acelera a evaporação da saliva e resseca as mucosas.
O nariz, por outro lado, aquece, filtra e umidifica o ar antes que ele chegue aos pulmões. Em intensidades leves a moderadas, o ideal é manter a respiração nasal o máximo possível.
Quando a intensidade aumenta e o corpo precisa de mais oxigênio, a respiração pela boca se torna inevitável, mas o atleta deve tentar retomar o padrão nasal assim que o ritmo permitir.
Dr. Lindbergh Barbosa de Souza Mendes, médico do esporte com expertise em tratamento e procedimentos intervencionistas em dor e lesões esportivas.
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