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A prática diária de exercícios expõe o couro cabeludo e os fios a suor, fricção, tração e umidade constante, fatores que podem alterar a saúde capilar e favorecer o surgimento de caspa, ressecamento, quebra e queda.
Quem treina todos os dias precisa adotar uma rotina que controle o excesso de oleosidade, proteja o fio do ressecamento e evite danos mecânicos causados por elásticos, fones e acessórios.
A rotina tende a incluir higiene mais frequente do couro cabeludo, produtos mais leves e de rápida absorção, finalizadores hidratantes que protejam o fio do suor e da fricção e atenção especial aos penteados usados nos treinos.
Como prender o cabelo para treinar?
A melhor forma de prender o cabelo para treinar é aquela que mantém os fios no lugar sem tensionar a raiz, por exemplo, um coque baixo frouxo, um rabo de cavalo baixo solto ou uma trança única larga.
É preciso evitar o uso de elásticos muito finos ou com metal e sempre alternar o penteado a cada dia para evitar tração sempre na mesma área.
Penteados apertados podem causar alopecia por tração, quebra, dor no couro cabeludo e comprometer o crescimento saudável dos fios novos.
Dicas para cuidar do cabelo antes, durante e após os treinos
Antes do treino, é indicado usar leave-ins leves para selar as cutículas e proteger o cabelo contra o frizz causado pelo suor e realizar um penteado sem tração.
Já durante o treino, é fundamental deixar os fios longe do atrito com equipamentos e encostos e não ficar passando a mão nas madeixas.
Após o treino, é recomendado enxaguar o couro cabeludo para remover o excesso de suor, lavar sempre que houver sensação de coceira ou oleosidade e garantir que o cabelo esteja totalmente seco antes de prendê-lo novamente.
Vale destacar que o uso regular de máscaras hidratantes é indispensável para preservar a saúde dos fios mesmo com uma rotina de treinos.
Lavar o cabelo todos os dias faz mal?
Não faz mal lavar todos os dias, desde que se utilize produtos adequados ao tipo de cabelo. Cabelos oleosos ou couro cabeludo sensível ao suor se beneficiam da lavagem diária.
É especialmente recomendado lavar após treinos intensos com muito suor, quando houver coceira ou excesso de oleosidade e quando há um quadro de dermatite seborreica.
Rebecca Atman (@dra.rebeccaatman) médica tricologista
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