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Faz sentido deixar de correr por medo de envelhecer a pele?
Por Lucas Miranda 15 set 2026, 08h00
Para uma pessoa saudável e sem contraindicações específicas ao exercício, não há justificativa dermatológica para abandonar a corrida por medo de envelhecer a pele. A atividade física regular oferece benefícios importantes para a saúde cardiovascular, metabólica e para o bem-estar geral.
É muito mais coerente controlar os fatores comprovadamente relacionados ao envelhecimento cutâneo, principalmente a exposição solar excessiva, do que evitar o exercício.
E, para atletas e corredores, hoje, temos tratamentos bastante eficientes e cada indicação deve partir do que realmente está acontecendo com a pele, como fotoenvelhecimento, manchas, perda de volume, flacidez, alteração de textura ou redução de colágeno, mas não simplesmente do fato de a pessoa correr.
Cuidados importantes
O principal cuidado para é uma estratégia rigorosa de fotoproteção, principalmente se você pratica corrida ao ar livre. Isso inclui utilizar protetor solar de amplo espectro e resistente à água e ao suor, em quantidade adequada, além de reaplicá-lo conforme o período de exposição e a sudorese.
Bonés, viseiras, óculos e roupas com proteção ultravioleta também ajudam a reduzir a exposição acumulada. Sempre que possível, é interessante evitar os horários de maior intensidade da radiação solar.
Além disso, alimentação equilibrada, ingestão adequada de proteínas e micronutrientes, hidratação, sono adequado, manutenção de um peso saudável e evitar o tabagismo contribuem para a saúde cutânea.
Dependendo da idade, das características da pele e do grau de fotoenvelhecimento, o dermatologista também pode indicar uma rotina individualizada de cuidados e tratamentos destinados à preservação ou ao estímulo de colágeno.
Lucas Miranda, médico dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e fundador da Clínica Lucas Miranda. Instagram: @drlucasmiranda.dermato
