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Os erros de postura nos treinos geralmente envolvem o desalinhamento da curvatura natural da coluna, aumentando a sobrecarga nos discos intervertebrais e estruturas musculares de suporte.
Alguns exemplos incluem a flexão excessiva da coluna em exercícios como agachamentos e levantamento terra, forçando a lombar a sair da posição neutra, e a hiperextensão durante movimentos como pranchas ou exercícios de ponte.
Além disso, rotação ou inclinação lateral inadequadas ao puxar cargas, como em remadas ou levantamentos laterais, podem gerar compressão excessiva em uma região específica da coluna.
Esses hábitos, quando repetidos, aumentam o risco de lesões graves, como hérnias de disco, lombalgias crônicas e até processos degenerativos precoces.
Por isso, é indispensável prestar bastante atenção na técnica e na postura durante os treinos para proteger a integridade da coluna vertebral.
Quais os riscos à saúde de executar os exercícios com a postura inadequada?
Executar exercícios com postura inadequada pode causar lesões musculoesqueléticas, como estiramentos e contraturas musculares, desgaste articular acelerado, hérnias de disco, compressão de nervos periféricos e dores crônicas.
Movimentos mal executados, quando repetidos, também promovem uma má distribuição de forças, comprometendo não apenas a saúde estrutural, mas também a eficiência dos treinos.
Dr. Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral e diretor do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte.
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