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Dicas essenciais para evitar lesões nos esportes de inverno

Por Dr. Wander Ama
Atualizado em 21 out 2024, 22h27 - Publicado em 2 ago 2024, 08h00
esportes de inverno lesões
Saiba quais são os cuidados mais importantes para evitar lesões ao praticar esportes de inverno | (freepik/Freepik)
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Os esportes de inverno são praticados, principalmente, em locais cobertos por neve ou gelo e requerem condições climáticas frias ou pistas artificiais. Alguns exemplos deles incluem o snowboard, hóquei no gelo, esqui e patinação no gelo.

Essas modalidades podem ser fisicamente exigentes e apresentar riscos de lesões. Por isso, para praticá-los em segurança, é preciso adotar alguns cuidados.

Como evitar lesões ao praticar esportes de inverno?

1

Tenha a preparação física adequada

Para realizar os esportes de inverno, é importante estar com o condicionamento físico em dia. Além disso, treinamentos prévios  também podem ajudar a diminuir as chances de lesões e acidentes.

2

Nunca se esqueça dos equipamentos de proteção

Capacetes, óculos, luvas e outros equipamentos são importantes para se proteger contra lesões e machucados. Eles devem estar em boas condições e ajustados corretamente no seu corpo.

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É necessário ressaltar que, mesmo no inverno, o protetor solar continua sendo necessário.

3

 

Faça alongamentos

Fazer alongamentos antes de praticar o esporte é fundamental para aquecer os músculos e prepará-los adequadamente para os próximos movimentos.

4

 

Não ultrapasse os seus limites

Nunca tente executar manobras ou técnicas avançadas que vão além do que você realmente consegue. Lembre-se de sempre respeitar os seus limites para garantir que você se divirta com segurança.

Vale lembrar que, ao sentir dores, desconfortos ou cansaço excessivo, o melhor a se fazer é interromper a atividade e descansar.

5

Nunca pratique esportes em locais perigosos

Sempre verifique as condições e as previsões meteorológicas do ambiente onde você pretende praticar o esporte. Locais com risco de avalanches, por exemplo, devem ser evitados.

6

 

Conte com a ajuda de um profissional

 

Especialmente se você for iniciante, não deixe de contar com a ajuda de um instrutor qualificado.

Respondido por:

Dr. Wander Ama, ortopedista e médico do esporte.

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