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Para evitar pegar gripe na academia, é importante adotar alguns cuidados que ajudam a minimizar o risco de contaminação por agentes patógenos.
Uma das medidas mais fundamentais é a higienização rigorosa das mãos com água e sabão ou uso de álcool em gel 70% antes e imediatamente após a utilização de cada aparelho.
Além disso, é recomendado fazer uma desinfecção dos equipamentos, tanto antes quanto após o uso, limpando os grips de barras e os halteres com o produto fornecido pela academia.
Outras estratégias indicadas são: não frequentar academia durante os horários de pico e manter distância de alunos que apresentem tosse ou espirros.
Durante o treino, para evitar pegar gripe, também é necessário manter as mãos longe de rosto, nariz, boca e olhos.
Vale destacar que, para deixar a imunidade fortalecida contra os patógenos da academia, é necessário incluir uma série de cautelas na rotina, entre elas, sono reparador, nutrição adequada (com aporte correto de macro e micronutrientes) e gerenciamento do estresse psicológico.
Dra. Elaine Dias JK, endocrinologista e metabologista PhD pela Universidade de São Paulo (USP)
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