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A asma é uma doença inflamatória crônica das vias respiratórias que causa o estreitamento dos brônquios e dificulta a passagem do ar, levando a sintomas como falta de ar, chiado no peito, tosse e sensação de aperto no tórax. As causas envolvem tanto fatores genéticos quanto ambientais.
Os sintomas normalmente se manifestam de forma variável, podendo ser leves ou graves, persistentes ou episódicos, e se agravam principalmente diante de gatilhos como contato com alérgenos, exercício físico intenso, ar frio e poluição.
Quem tem asma pode treinar? Quais são as melhores atividades físicas para esses casos?
Pessoas com asma podem e devem praticar exercícios físicos, desde que a doença esteja controlada e orientada por um profissional de saúde.
A prática regular de atividades físicas, além de melhorar a qualidade de vida, pode contribuir para um melhor controle dos sintomas e para a saúde geral do paciente.
Modalidades aeróbicas de intensidade leve a moderada, como caminhadas, natação, ciclismo e hidroginástica, costumam ser bem toleradas.
A natação, em especial, é bastante recomendada, pois ocorre em ambiente úmido, o que minimiza a irritação das vias aéreas e auxilia a ventilação pulmonar.
Exercícios de alongamento, yoga e pilates, além de fortalecimentos respiratórios, também são opções interessantes para quem sofre com asma.
Quais cuidados são necessários?
Antes de iniciar atividades físicas, é fundamental fazer uma avaliação médica para garantir que a asma está sob controle e para receber as orientações adequadas.
Durante a prática, é importante respeitar os próprios limites, realizar aquecimento antes e desaquecimento após o exercício, manter-se hidratado e, sempre que possível, evitar ambientes com ar muito seco, frio, poluído ou com alta concentração de alérgenos.
Dra. Michele Andreata, médica pneumologista da Saúde no Lar. Instagram @saudenolar
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