BOA FORMA responde
SEGUIR
SEGUINDO
O culote é aquela gordura que fica nas laterais dos quadris e na parte de cima das coxas.
Ele é difícil de eliminar porque as células dessa região têm um tipo de “freio” que dificulta a queima da gordura Isso acontece por causa de receptores e enzimas que tornam o processo de “quebra” da gordura mais lento nessa região.
Além disso, hormônios como o estrogênio, assim como a genética, também influenciam onde o corpo acumula gordura.
Quais são os melhores exercícios para perder o culote?
Não existem exercícios específicos para eliminar o culote de maneira isolada. O corpo não queima gordura de um lugar só, e sim de forma geral.
Para perder o culote, o ideal é combinar:
- Treino de força (musculação)
Exercícios que trabalham os músculos das pernas, glúteos e quadris (como agachamento, avanço, stiff e levantamento terra) ajudam a aumentar a massa muscular. Isso acelera o metabolismo e faz o corpo queimar mais gordura, mesmo em repouso.
- HIIT
Exercícios curtos e intensos, como corrida, bike ou circuitos funcionais, aumentam o gasto calórico e melhoram a queima de gordura no corpo todo.
- Exercícios para fortalecimento de core e glúteos
Eles melhoram a postura e a firmeza da região, ajudando na aparência, mas não queimam gordura local diretamente.
Mas lembre-se: o que realmente faz o culote diminuir é o déficit calórico, obtido principalmente pela alimentação equilibrada balanceada.
Aline Becker, personal trainer, nutricionista e colunista de Boa Forma. Instagram: @alineebecker
Acompanhe o nosso WhatsApp
Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.
Café e longevidade: entenda como a bebida pode beneficiar sua saúde
7 sinais claros de que seu treino já está fazendo efeito
Como desentupir o nariz em 15 segundos
Mari Maria compartilha os benefícios do exercício físico para corpo e mente
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
