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Equilíbrio

Por que a perda de peso é mais expressiva no início do processo?

Por Dra. Deborah Beranger 16 Maio 2026, 08h00

Duas mãos seguram uma balança de banheiro branca, com o ponteiro vermelho marcando zero quilos

Introdução

Para emagrecer, a restrição calórica é vital. Contudo, o corpo adapta-se, desacelerando o metabolismo e conservando energia, o que causa um platô na perda de peso, mesmo com o uso de medicamentos. Essa estagnação desmotiva e pode levar ao reganho.
Principais Tópicos
- Restrição calórica e emagrecimento
- Desaceleração metabólica corporal
- Conservação de energia como defesa
- Platô na perda de peso (mesmo com medicação)
- Risco de desmotivação e reganho
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Resumo gerado por ferramenta de IA treinada pela redação da Editora Abril.

Sabemos que a restrição calórica (déficit calórico), ou seja, ingestão de calorias inferior ao gasto energético, é fundamental para o emagrecimento.

No entanto, com o passar do tempo, o corpo sente a ingestão reduzida de calorias e responde desacelerando o metabolismo, fazendo com que o organismo queime menos calorias do que antes da dieta.

Isso ocorre porque o corpo percebe uma ameaça potencial de fome e se adapta conservando energia enquanto ainda realiza funções essenciais.

Até mesmo com o uso de canetas, algumas pessoas que tomam esses medicamentos descobrem que sua perda de peso atinge um platô após perder cerca de 20-25% do peso corporal.

Muitos pacientes desanimam com a falta de resposta da balança e interrompem a dieta, o que facilita o reganho de peso.

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Respondido por:

Dra. Deborah Beranger, endocrinologista, com pós-graduação em Endocrinologia e Metabologia pela Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro (SCMRJ) e pós-graduação em Terapia Intensiva na Faculdade Redentor/AMIB.