Qual a importância de treinar os posteriores da coxa?

Os músculos posteriores da coxa, também conhecidos como isquiotibiais, desempenham um papel importante na funcionalidade do nosso corpo.

Eles têm a função de flexionar o joelho e estender o quadril, movimentos importantes em praticamente todas as atividades do dia a dia e nos esportes.

Além disso, o fortalecimento dessa região ajuda na prevenção de dores e lesões nos joelhos e na lombar, melhora a estabilidade corporal, colabora para uma postura saudável, melhora a potência, o equilíbrio e a agilidade e favorece o desempenho atlético.

Em atletas, a hipertrofia dos isquiotibiais consiste em um fator determinante para um bom desempenho em corridas, saltos e mudanças rápidas de direção.

Do ponto de vista estético, ao treinar esses músculos, as pernas ganham um aspecto mais firme e definido e os glúteos podem receber um realce natural.

Entre os exercícios mais eficazes para treinar os músculos posteriores da coxa estão:

• Mesa e cadeira flexora;
• Stiff;
• Levantamento terra romeno;
• Good morning;
• Hip hinge com halteres;
• Exercício nórdico.

A combinação de exercícios de isolamento e compostos é o que garante um estímulo realmente eficiente.

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