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Se você está em dúvida sobre quantas horas devemos dormir, saiba que o recomendado, em geral, é em média de 06-08 horas. No entanto, o mais importante é a qualidade do sono e não a quantidade.
O sono é um período em que o cérebro entra no estado de metabolismo basal e que promove a recuperação do desgaste decorrente do dia. Quando não conseguimos descansar adequadamente, diversos problemas podem aparecer, por exemplo, alterações cognitivas (redução da memória, prejuízo na atenção, no planejamento executivo), alterações metabólicas (ganho de peso), irritabilidade, sonolência diurna e aumento de acidentes automobilísticos.
Ao enfrentar problemas para dormir, o primeiro passo a se fazer é procurar ajuda médica para descobrir qual é a causa dessa situação. Além disso, adotar práticas de higiene de sono pode ajudar, como: evitar refeições pesadas durante o jantar e desligar as telas eletrônicas pelo menos uma hora antes de se deitar.
Dr. José Brasileiro, psiquiatra e professor do curso de Medicina do Centro Universitário de João Pessoa – Unipê
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