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Movimento

Quanto descanso devo fazer entre as séries?

Por Rafael Akira
3 jul 2025, 08h00

O tempo de descanso entre as séries pode variar dependendo do tipo de estímulo, do tipo de treino e dos objetivos e necessidades de cada praticante. Mas, no geral, ao realizar exercícios de força, por exemplo, o agachamento, é recomendado descansar de 1 a 3 minutos.

Qual a importância do intervalo entre as séries?

O intervalo entre as séries é fundamental para promover o ritmo do treino, para garantir que você atinja as suas metas e para a recuperação adequada, ajudando a reestabelecer o fôlego e a concentração.

Ele garante que você se sinta mais preparado para a próxima série, auxiliando no desempenho físico, contribui para a prevenção de lesões e desempenha um papel importante no processo de hipertrofia. Por isso, é importante respeitá-lo!

Respondido por:

Rafael Akira, educador físico, especialista em movimento humano e criador do Método Escada. Instagram: @rafahakira