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Trocar o jantar por sopa pode contribuir para o emagrecimento em alguns casos, mas não existe uma regra em relação a isso.
Um dos fatores mais determinantes para a perda de peso é o equilíbrio energético ao longo do dia, e não um alimento ou refeição isoladamente.
Uma sopa bem planejada pode ser uma alternativa interessante por trazer uma boa sensação de que você está satisfeito com menor densidade calórica.
Por outro lado, sopas muito pobres em nutrientes podem gerar fome pouco tempo depois. Além disso, sopas mais calóricas podem até ultrapassar o valor energético de um jantar convencional e, assim, atrapalhar o emagrecimento.
Substituir jantar por sopa pode ser interessante para pessoas que costumam fazer refeições noturnas muito volumosas, ricas em alimentos ultraprocessados ou com excesso de calorias. Também pode funcionar para quem busca uma refeição mais leve no período da noite, sem abrir mão da saciedade.
Além disso, em dias mais frios ou em momentos em que há necessidade de uma digestão mais confortável, a sopa pode ser uma excelente opção. O mais importante é que ela seja nutricionalmente equilibrada e compatível com as necessidades individuais.
Mariane Alves, nutricionista
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