Tudo sobre Mindfulness, por Luiza Bittencourt
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A importância do autoconhecimento e da meditação na vida corrida
Por Luiza Bittencourt (@luizabittencourtmindful) 30 Maio 2026, 18h00
Em um mundo onde desacelerar parece um luxo, e não uma necessidade, muitas mulheres vivem no limite entre produtividade e exaustão. A mente nunca desliga, o corpo pede pausa, mas a rotina não permite. É nesse cenário que o autocuidado deixa de ser tendência e passa a ser sobrevivência emocional.
A entrevistada desse mês é Maria Eugênia Suconic, apresentadora, influenciadora com mais de 400 mil seguidores e minha aluna querida há mais de 10 anos. Entre gravações, compromissos e uma rotina intensa, ela encontrou no Mindfulness uma forma de voltar para si mesma.
A mente que não desacelera
- O que te fez buscar o Mindfulness e a meditação?
“Percebi que minha mente nunca descansava e tinha crises de ansiedade. Mesmo em momentos bons, me sentia ansiosa com o futuro: pensando no próximo problema, na próxima entrega… Meu corpo parava, mas minha cabeça nunca… e acho que muita mulher vive assim: funcionando no automático, cuidando de todo mundo, resolvendo tudo e esquecendo de voltar pra si mesma.”
Pequenas mudanças, grandes impactos
- O que mudou com a prática?
“Não virei uma pessoa zen, mas comecei a perceber meus pensamentos sem acreditar em todos eles. Aprendi que nem toda urgência é real, que nem toda ansiedade é intuição, nem todo silêncio é vazio. Aprendi a ser mais grata, porque temos o hábito de focar muito mais no negativo no dia a dia. Aprendi a agradecer por tudo que tenho, o tempo todo. Sou grata pelas minhas conquistas, pelas pessoas que estão na minha vida, pela minha vida.”
Desmistificando a meditação
- Qual foi o maior mito sobre meditação pra você?
“Esvaziar a mente. Pra mim, isso afastava muito a prática. Eu pensava que era impossível, porque minha cabeça nunca pára, não vou conseguir meditar. Mas meditação não é parar de pensar, é parar de brigar com os pensamentos o tempo todo. É estar presente mesmo. Outra coisa era achar que eu precisava ter tempo sobrando para estar super calma e conseguir meditar. As pessoas mais agitadas são justamente as que mais precisam de pequenos momentos de presença.”
Mindfulness na vida real
- E como você encaixa na sua rotina hoje?
“Hoje, encaixo de forma mais realista. Às vezes são 10 minutos, às vezes é respirar com consciência antes de começar o dia, às vezes é tomar café sem mexer no celular ou tomar um banho com presença, sabe? Tudo isso é muito importante pra mim. Mindfulness, para mim, não virou uma obrigação, virou uma forma de voltar pra mim…pro corpo, pra vida real, pro aqui e agora.”
Para levar pra vida
- Que dica, que reflexão você gostaria de compartilhar com outras mulheres?
“Você não precisa esperar surtar pra começar a se cuidar. A gente aprendeu a romantizar o cansaço, a correria, a exaustão. Mas descanso também é produtivo, também é inteligência emocional. E presença muda completamente a forma como a gente vive, trabalha, ama, se escuta. E você me ajudou muito nisso, Lu. Foi uma chave muito importante nessa virada, dessa nova forma de lidar com meus pensamentos.”
Cuidar da mente não é mais uma tarefa da sua rotina, mas sim o que sustenta tudo o resto. Em meio ao excesso de estímulos, voltar ao presente (que é onde sua vida está realmente acontecendo) pode ser o ato mais revolucionário que existe hoje.
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