Tudo sobre Mindfulness, por Luiza Bittencourt
Ano novo, vida nova! Janeiro acaba sendo um período em que as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações, em suas condições de existência, etc. Estão mais empolgadas e com mais energia para fazerem mudanças. O Janeiro Branco é uma campanha ao estilo da Campanha Outubro Rosa e da Campanha Novembro Azul.
Ela deseja chamar a atenção da sociedade para as questões e necessidades relacionadas à Saúde Mental e Emocional das pessoas e das instituições.
A saúde mental, infelizmente, ainda é um tabu para muitas pessoas, motivo de vergonha. Acreditam que buscar ajuda é sinal de fraqueza ou que não estar com a saúde mental em dia é coisa de “maluco”, etc.
Importante entender também o que significa mesmo o termo “saúde mental”: o termo está relacionado à forma como uma pessoa reage às exigências, desafios e mudanças da vida e ao modo como harmoniza suas ideias e emoções. E aí, como está a sua?
E praticar Mindfulness (Atenção Plena) é uma ótima forma de cuidar da sua saúde mental. Pesquisas científicas mostram que: Te ensina a lidar melhor com os desafios do dia a dia, com suas própria emoções, traz mais inteligência emocional, faz com que você lide melhor com os outros, reduz estresse/ansiedade e aumenta e muito a sensação de felicidade e bem-estar.
Apesar do preconceito de muitos ainda sobre o tema, cada vez mais o interesse em meditação e autoconhecimento aumenta. Cada vez mais empresas buscam Mindfulness (workshops, aulas, palestras…)como uma prática regular para seus colaboradores.
6 dicas para cuidar mais da sua saúde mental a partir desse momento
(Comece hoje, hein! Não se deixe para depois)
- Faça 5 minutinhos de meditação por dia no horário que for melhor para você (isso já muda o seu cérebro e aumenta a sensação de bem-estar!)
- Pratique exercícios físicos (escolha uma atividade que te traga prazer)
- Consulte um psicólogo se achar necessário, não tem nenhuma vergonha nisso.
- Saiba que descansar também é muito produtivo!
- Qual a sua motivação? O que você deseja melhorar, mudar na sua vida esse ano? Após refletir sobre isso, escreva uma carta pra si mesmo. Com tudo que deseja para 2023 e tudo que se compromete e mudar na sua rotina. Faça a carta no site futureme e coloque para receber essa carta por e-mail daqui a um ano!
- Seja mais gentil consigo mesmo! Não se cobre tanto e curta mais as pequenas vitórias do dia a dia também.
Mais dicas: @mindful.luizabittencourt
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