Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
Quantas vezes você já disse sim ou fez algo que não queria só para agradar os outros? Todos nós já passamos por isso, pois a busca pela aprovação e a vontade de manter a harmonia nas relações muitas vezes nos levam a sacrificar nossos próprios desejos e limites. Porém, é essencial encontrar um equilíbrio saudável entre satisfazer os outros e satisfazer a si mesmo. Aprender a desagradar pode ser a chave para uma vida mais autêntica e satisfatória.
Imagine como seria sua vida se você pudesse ser mais sincero consigo mesmo, dar a mesma importância aos seus desejos e necessidades que dá aos dos outros. O resultado seria uma sensação de liberdade e autoestima, pois você estaria vivendo de acordo com seus valores e limites. Então se prepara que aqui vão 6 passos para você começar a implementar na sua vida!
1ºAutoconhecimento profundo
Comece por explorar a fundo quem você realmente é. Isso envolve identificar seus valores, desejos, necessidades e limites, mas também requer uma compreensão profunda de suas paixões, sonhos e ambições. O autoconhecimento é a base para tomar decisões alinhadas com sua verdadeira essência.
Cuide de sua energia
Reconheça que sua energia é um recurso valioso. Pratique o discernimento ao decidir como e onde investir seu tempo e esforço, evite compromissos que drenam sua energia sem trazer benefícios significativos, concentre-se em atividades e relacionamentos que nutrem sua vitalidade.
3ºAprenda a dizer não com assertividade
Dizer não é um ato de autoafirmação, não de egoísmo. Aprenda a recusar solicitações que não estejam condizentes com seus objetivos e valores, utilize uma comunicação firme, mas respeitosa, ao explicar sua posição. Lembre-se de que dizer não quando necessário é uma maneira de proteger sua saúde mental e emocional.
4ºPriorize o tempo para si mesmo
Reserve momentos regulares para cuidar de você mesmo, isso pode envolver práticas como meditação, exercício, hobbies ou simplesmente momentos de tranquilidade. O tempo dedicado a si mesmo ajuda a recarregar e fortalecer sua autoestima.
Pratique a autenticidade
Viver de acordo com suas próprias convicções e valores é essencial para a autenticidade. Não comprometa sua verdade para agradar aos outros, seja honesto consigo mesmo e com os outros. As relações genuínas prosperam quando baseadas na sinceridade.
6ºEstabeleça limites e seja consistente
Comunique de maneira clara e consistente quais são seus limites, isso ajuda a evitar mal-entendidos e fortalece suas relações, pois as pessoas ao seu redor saberão o que esperar. Manter limites saudáveis é uma expressão de respeito próprio.
Aprender a desagradar não significa se tornar insensível ou egoísta, mas sim encontrar um equilíbrio saudável entre cuidar de si mesmo e cuidar dos outros. Ao seguir esses passos, você estará no caminho para uma vida mais autêntica e gratificante. Permita-se ser verdadeiro consigo mesmo e observe como isso transforma suas relações e sua própria jornada de vida em uma experiência mais rica e significativa.
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
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