Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
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Você sabe mais do que imagina. E isso é um fato que a maioria das pessoas passa a vida inteira sem conseguir enxergar, porque crescemos aprendendo a olhar para o que nos falta e raramente paramos para reconhecer o que já temos.
Pense em quantas vezes você teve uma intuição certeira e mesmo assim esperou que alguém confirmasse antes de confiar nela. Quantas vezes você soube a resposta, entendeu a situação, tomou a decisão certa e ainda assim saiu se desculpando, minimizando, dizendo “mas não sei se é isso, pode ser que eu esteja errado”…
Quantas vezes você se afogou em comparações, olhando para o quanto os outros sabem, e esqueceu completamente de reconhecer o quanto você sabe. Isso tem um nome. É a dificuldade de se validar. E ela cobra um preço altíssimo da sua confiança, da sua paz e da sua capacidade de agir no mundo.
Vivemos em uma cultura que glorifica o excesso de saber. As redes sociais estão cheias de especialistas, de pessoas com respostas prontas para tudo, de cursos prometendo que em sete dias você vai dominar qualquer assunto.
E nesse cenário, qualquer conhecimento que pareça pequeno, incompleto ou parcial logo se transforma em vergonha. Você compara o seu bastidor com o palco dos outros e, inevitavelmente, sente que está ficando para trás.
Mas aqui está a verdade que ninguém conta: todo mundo sabe pouco!! Todo especialista do mundo é ignorante em 99% dos temas que existem. A questão nunca foi saber tudo, mas é o que você faz com o que sabe.
E aí entra a autoestima, não como vaidade, não como arrogância, mas como a capacidade de olhar para o que você tem, para quem você é, e dizer com tranquilidade que isso tem valor.
Autoestima saudável não é achar que você é o melhor, não é nunca duvidar, não é sorrir o tempo todo e ignorar suas falhas.
É uma relação honesta e gentil com você mesmo, é conseguir dizer “errei” sem se destruir, é conseguir dizer “sei” sem precisar que o mundo confirme, é conseguir estar em desacordo com alguém e ainda se sentir inteiro, é conseguir não ser elogiado por dias e ainda saber o seu valor.
Ela se constrói sobre quatro pilares que se sustentam mutuamente:
- Autoconhecimento: saber quem você é, seus valores, limites, forças e padrões.
- Autoaceitação: se reconhecer como um ser completo e válido, incluindo as partes que ainda estão crescendo.
- Autoresponsabilidade: assumir o protagonismo da sua vida, sem culpar o mundo nem se punir pelos erros.
- Autocuidado: nutrir o próprio corpo, mente e emoções com a mesma gentileza que você oferece às pessoas que ama.
Aprender a se validar significa criar dentro de você um ponto de referência que não balança ao vento da opinião alheia. A validação externa é gostosa, elogios são bons, reconhecimento é bonito, aprovação é confortante.
Mas quando você faz da validação externa o único termômetro do seu valor, você entrega o controle do seu bem-estar para algo que nunca estará completamente nas suas mãos.
Construir uma validação interna sólida não significa se isolar nem achar que nunca vai errar.
Significa que mesmo quando alguém discordar de você, mesmo quando um projeto não der certo, mesmo quando o reconhecimento não vier, você ainda saberá quem é e o que vale!
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @priscilaconte__. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
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