Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
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Você não está cansado da vida, você está cansado de complicar o que já é simples! E talvez seja difícil admitir isso de primeira, porque a gente se acostuma a viver no modo “tudo é difícil”.
Responder uma mensagem vira um peso, resolver uma burocracia parece um labirinto, começar algo pequeno exige uma energia absurda.
Enquanto isso, aquilo que realmente é complexo como nossos sentimentos, relações e decisões importantes, a gente tenta resolver rápido, superficialmente, quase como quem quer tirar isso da frente… Mas não é bem assim que a vida funciona!
É aí que nasce essa sensação estranha de estar sempre sobrecarregado, mas ao mesmo tempo sem sair do lugar.
A verdade é que, muitas vezes, não é a vida que está difícil. É a forma como a gente organiza (ou desorganiza) as coisas dentro dela. A gente gasta energia demais resistindo ao básico e energia de menos aprofundando o que realmente importa.
Simplificar não é fazer menos. É parar de desperdiçar esforço com aquilo que poderia ser leve!!!
E, curiosamente, aquilo que é chato, repetitivo e inevitável costuma ser exatamente o que mais se beneficia da simplicidade. Já aquilo que envolve sentir, elaborar, crescer… não pode ser apressado. Isso precisa de tempo, presença, maturidade.
Aqui vão algumas formas práticas de começar esse movimento:
1. Pare de negociar com o óbvio
Tem coisas que você já sabe que precisam ser feitas. Quanto mais você discute internamente, mais pesado fica. Decida e faça. Sem ruminação mental, sem negociar o inegociável!
2. Diminua o tamanho das tarefas
O cérebro trava diante do que é grande demais. Transforme metas como resolver minha vida financeira em abrir o aplicativo e olhar o saldo hoje.
3. Crie rituais para o que é chato
Coloque uma música, faça um café, organize o ambiente. Não muda a tarefa, mas muda sua experiência com ela. Se reforce e use o prazer pra deixar tarefas chatas mais divertidas.
4. Use o tempo a seu favor
Cinco minutos feitos valem mais do que uma hora idealizada. Comece pequeno, mas comece!!!
5. Automatize o que puder
Menos decisões, menos desgaste. Use a tecnologia como aliada. Crie despertadores, notificações… tanto faz!
6. Pare de esperar motivação
Você não precisa estar com vontade para começar. A vontade costuma aparecer depois que você começa e não o contrário.
7. Facilite o início
Deixe tudo pronto para reduzir a fricção. Quanto mais fácil começar, menor a chance de evitar.
8. Não simplifique o que é profundo
Sua vida emocional não é uma tarefa de checklist. Algumas coisas precisam de tempo, escuta e elaboração! De tempo ao tempo e permita-se sentir!
No fundo, simplificar a vida é parar de lutar contra o básico e começar a investir energia no que realmente sustenta você. É entender que leveza não vem de fugir das responsabilidades, mas de aprender a lidar com elas de um jeito mais inteligente e mais gentil. Afinal, você não precisa dar conta de tudo. Mas pode começar parando de transformar o simples em um fardo.
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @priscilaconte__. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
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