Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira

A psicóloga Priscila Conte Vieira (CRP 08/30418), especialista em psicologia positiva, auxilia você a ter uma vida mais leve e mais feliz!

Equilíbrio

Sobrecarga silenciosa

Por Priscila Conte Vieira
3 Maio 2025, 14h00

“Sempre tenho a sensação de que estou devendo algo a alguém.”

Talvez você já tenha pensado ou sentido isso. Talvez não com essas palavras exatas, mas com aquela angústia persistente de que está sempre atrasada para algo, negligenciando alguém, deixando de cumprir um dever, falhando em ser tudo o que esperavam (ou que você mesma esperava) que fosse.

É como se a vida adulta viesse com uma lista infinita de exigências invisíveis: ser eficiente, produtiva, disponível, carinhosa, bem-sucedida, presente, informada, saudável, atualizada, magra, emocionalmente estável e espiritualmente conectada. Ufa.

E se você escorrega em algum item, parece que todo o resto desmorona. Vem a culpa, a autocrítica, o cansaço que não passa nem com descanso, porque é um cansaço da alma, de ter que sustentar um mundo interno e externo sem pausas, sem brechas, sem respirações profundas.

Mas deixa eu te contar uma coisa: essa sensação de estar sempre devendo não é um reflexo do quanto você é insuficiente. Ela é, na verdade, um reflexo do quanto o mundo anda exigente demais. E da sua sensibilidade e responsabilidade diante de tudo isso.

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Não, você não está errada por não estar dando conta. O erro é ter acreditado que você precisava dar conta de tudo o tempo todo!

Às vezes, a gente precisa mais de colo do que de cobranças. Mais de afeto do que de agendas. Mais de permissão para ser gente do que de planos para ser perfeita.

Dicas para aliviar a sobrecarga silenciosa

Então, para te auxiliar, aqui vão algumas dicas para aliviar essa sobrecarga silenciosa e viver com mais leveza e presença:

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A vida não é uma lista a ser zerada. Ela é um fluxo. Faça o que puder, do jeito mais presente possível.
Nem tudo é prioridade. Pergunte-se: o que realmente importa agora?
Cuide da sua energia. Não adianta ter tempo se a alma tá esgotada. Se respeite.
Descanso é autocuidado. E não só dormir. É rir, não fazer nada, curtir algo só seu. Sem culpa.
Fale sobre o que sente. Guardar tudo consome demais. Partilhar alivia.
Revise suas expectativas. Você exigiria de alguém que ama o que exige de si?
Seja “menos” onde puder. Nem tudo precisa ser feito com excelência. Às vezes, o “basta” basta.
Celebre o simples. Acordar, cuidar, respirar, sentir. Isso já é muita coisa.
Você não precisa ser perfeita. Você já é digna de amor agora, do jeitinho que está.

Você não está em dívida com a vida. A vida está se construindo com você, passo a passo, mesmo nos dias mais difíceis. Ela não espera que você dê conta de tudo. Só espera que você esteja presente, da melhor forma possível, com o que tiver disponível hoje.

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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)

Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @priscilaconte__. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3