4 táticas (simples) para quem quer fazer uma reeducação alimentar
Se você está cansada de lutar contra a balança, é hora de adotar hábitos -- muito fáceis -- e ganhar saúde
Se o seu objetivo é começar uma reeducação alimentar, fuja dos erros de principiante. A nutricionista Sheila Mustafá, de São Paulo, ensina em que você deve apostar:
1. BEBA MAIS ÁGUA
Ajuda a eliminar toxinas, equilibra a produção de enzimas digestivas e acelera o metabolismo. Chá também vale, mas sem açúcar.
2. REDUZA OS INTERVALOS ENTRE AS REFEIÇÕES
Coma lanches em porções menores a cada três horas para controlar a glicemia (açúcar no sangue), o que segura a fome e a compulsão.
3. VARIE AS CORES NO PRATO
Assim, você garante vitaminas, minerais, antioxidantes e fitoquímicos presentes em cada grupo de alimentos. Para manter a saúde e o peso, cuidar da pele e do cabelo e reduzir a celulite, aposte nos roxos, vermelhos, verde-escuros, amarelos e laranjados. Quer preparar uma refeição saborosa e nutritiva? Nós revelamos os alimentos que não podem faltar no seu prato:
- 7 passos para fazer uma salada perfeita
4. EXPERIMENTE MAIS
Coloque um item inédito no menu a cada três dias. No fim do mês, você vai se surpreender!
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