Dieta seca-barriga para eliminar os excessos em 2 dias

Confira dicas e um cardápio para você ganhar um incentivo para tirar a canga e mostrar o corpo no biquíni

A preocupação é a mesma de sempre, mas piora nos meses mais quentes. Como, afinal, enfrentar o biquíni ou aquela roupa mais justinha com a barriguinha que teima em aparecer onde não é chamada? Você já deve ter reparado também que às vezes, do nada, ela parece maior ainda. Isso nem sempre é culpa da quantidade de comida, mas da qualidade do que entra no seu prato. “Alguns alimentos demoram mais para ser digeridos e ficam mais tempo no intestino fermentando, o que acaba estufando a barriga”, diz a nutricionista Patricia Davidson, do Rio de Janeiro.

Para driblar esse efeito, o jeito é escolher os alimentos que têm “vida breve” e passam rapidinho pelo intestino como frutas, verduras e grãos integrais. Porém, fique atenta ao excesso de fibras, acrescente-as aos poucos em suas refeições. Não adianta comer granola, aveia, linhaça, folhas, tudo no mesmo dia porque o excesso de fibras pode causar o efeito inverso do desejado e provocar cólicas e distensão abdominal. Para que as fibras cumpram o seu papel de “limpar” o organismo, lembre-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia. Mas evite líquidos durante a refeição. Quando você bebe enquanto come (seja água, suco ou refrigerante) dilui os ácidos digestivos e com isso os alimentos demoram mais para ser digeridos, o que provoca gases e inchaço.
A alimentação, no entanto, não é a única culpada por estragar seu programa barriga zero. Outra grande vilã é a fase pré-menstrual, quando, devido à variação hormonal, você fica mais inchada. Para reverter ou apenas controlar essa fase, evite o consumo de sal, açúcar, álcool e cafeína, que colaboram para a retenção de líquidos.

Antes de ficar preocupada com tudo isso, uma boa notícia: mudando o cardápio dá para sentir a diferença no tamanho da barriguinha em dois dias. A nutricionista Eliane Tagliari, de Curitiba, montou um plano para fazer o abdômen murchar:

DIA 1

Café da manhã

1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)
Lanche
1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.

Almoço

Em casa:
3 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor + 1 filé de peixe grelhado + Salada verde bem variada à vontade

Na praia:
Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese). Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor

Lanche da tarde
1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera

Jantar
Salada grande de folhas verdes + frutas + oleaginosas + 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça

Ceia
Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas). Bata tudo no liquidificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga

DIA 2

Café da manhã

½ papaia com farinha de linhaça + 1 xícara de chá de hortelã + 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas

Lanche
1 suco de laranja, ou suco de melão

Almoço

Em casa: 1 concha de lentilha + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde + Salada verde à vontade

Na praia: +1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata
Lanche da tarde

1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas

Jantar
1 filé de peixe ou frango grelhado + 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite

Ceia
1 xícara de chá verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos

 

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  1. Salimugim Mussa

    seria melhor que todas as pessoas seguisse essa dieta

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  2. Ah, mais uma dieta de dois, dias, obrigado. Eu peguei antes uma aqui e fiz por 2 dias e tive um resultado bem interessante, tanto que comecei a fazer por 3x por mês os dois dias, resumindo 6 dias em um mês e gostei.
    Quanto mais e melhor forem as dietas, mais tenho animo em fazer, como as que descobri em uma visita nesta página.

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  3. Kairalah Saade

    Fiz a dieta e recomendo, estava com uma circunferência abdominal de 94cm, pós a esta dieta, por incrível que pareça, fiquei com 86cm, detalhe, perdi 3kgs…muito boa a dieta, façam!!! Minha esposa fez comigo e também se surpreendeu, perdeu alguns kgs e ficou felizassa…

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  4. Perder barriga não é tão simples como ganhar. Vou fazer essa dieta de 2 dias e ver como ficam os resultados. A gente acaba tentando bastante dietas e rotinas de exercícios diferentes em busca de uma vida mais saudável. Inclusive tem umas dicas de chás bons pra eses cardápios de perda de peso no meu site. Vários sabores pra ajudar a cumprir as metas pro verão!

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  5. Umas das melhores formas é o suco detox, ajuda a perder muitas calorias
    neste site tem muitas receitas detox http://www.ganheidabalanca.gq

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  6. Fernando Luiz Fernandes Siqueira

    Essas dicas são ótimas. Especialmente se você precisa ir a um evento e precisa desinchar rapidamente. Aqui tem outras que também ajudam: https://hiitbrasil.com/como-eliminar-a-barriga-em-uma-semana/

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