Nas bancas
1. Dilua as calorias em sabor Entre uma sopa de vegetais e um prato de legumes crus, escolha a primeira entrada. O volume é maior e a saciedade também. No suco, prefira frutas cítricas e as dilua com água para reduzir a densidade calórica. Aplique este raciocínio à sobremesa: mescle iogurte com gelatina e amplie […]
Está precisando de motivação para se jogar na corrida? Confira estes novos modelos feitos especialmente para quem é fã da modalidade
Nas redes sociais esse sentimento está bombando. É só ver pelas hashtags com o tema, que acompanham milhares de posts de todos os tipos: cenas de malhação, momentos com a família, pratos apetitosos, paisagens lindas no pôr-do-sol. Mas será que todo mundo sabe mesmo o que é gratidão e do que ela é capaz? Pesquisas […]
A blogueira Carol Buffara e o treinador Chico Salgado vão te ensinar a fazer o agachamento unilateral pistol, ótimo para deixar glúteos e coxas no lugar!
Se você também virou fã, não se engane: a tapioca não tem glúten, mas, dependendo do recheio, pode virar uma bomba calórica e engordar tanto quanto o pãozinho francês (ou mais). Por isso, escolha bem o que vai colocar dentro dela. Assim, a troca vale a pena!
Já está na contagem regressiva para a temporada de sol? Cinco nutricionistas top revelam truques para você deixar a dieta mais prática
Se você admira quem consegue acordar bem cedinho para correr, descubra o que realmente passa pela cabeça das pessoas que começam o dia com uma corrida matutina
Dar volume aos fios não é uma missão impossível
A consultora de vendas Nathalia Schmal, de 28 anos, achou na corrida uma inspiração para mudar seu estilo de vida e nunca mais ter que treinar por obrigação
O esfoliante corporal é o arsenal perfeito para te deixar com uma pele lisinha e livre células mortas
Dividir o cabelo de outra maneira é uma boa solução para quem quer uma mudança sem diminuir ou mudar o tom dos fios
A batata-doce é perfeita para quem quer energia para malhar e ganhar músculos. Saiba o jeito certo de incluí-la no cardápio e conquiste um corpo firme e definido!
À base de biomassa de banana verde, esta receita sacia e melhora o funcionamento do intestino – dois pontos a favor de quem quer perder alguns quilinhos
Selecionamos spas nas principais capitais do país em que o objetivo é apertar o pause e se reconectar com a sua essência. O resultado? Além de mais feliz e bonita, você vai se sentir revigorada para começar tudo de novo!
Trilha sonora power, mantras motivacionais e pedaladas coreografadas à luz de velas. Conheça a modalidade que conquistou celebridades americanas ao misturar spinning com uma pegada zen
Desgrudar-se do celular perto da hora de ir para a cama e dar a esse momento tanta importância quanto se dá à reunião no trabalho pode ser o que falta para você eliminar os quilinhos extras
Treino rápido, de resultado rápido. Tudo o que uma mulher de vida corrida precisa. Sonho impossível? Não
Quer uma barriga chapada como a de Thaila Ayala? O personal trainer Rafael Lund entrega cinco exercícios para chegar lá -- e que a atriz inclui no seu plano de malhação. Respire fundo e se jogue!
Ele pode não ter o papel principal na make, mas faz uma enorme diferença no seu look. Entregamos técnicas para deixar seu rosto mais fino, fresh ou bronzeado, em poucas pinceladas
1. Cereal matinal turbinado A granola fica mais nutritiva e saborosa se você prepará-la. Escolha um cereal (aveia, fibra de trigo, flocos de arroz ou de milho) e acrescente uma fruta seca, como banana, uva, damasco,tâmara, gojiberry, frutas vermelhas, abacaxi e maçã. Adicione sementes de girassol, abóbora, amêndoas, castanhas, pistaches e nozes, que ficarão mais crocantes […]
Apesar de branquinhas por natureza, estas duas gatas não abrem mão de uma pele bronzeada
1. Força nos grãos Feijão-fradinho, feijão-azuki, grão-de-bico e lentilha são ótimas fontes de proteína, trazem carboidratos de baixo índice glicêmico (evitam picos de açúcar no sangue) e ainda contêm ferro. Por isso, as leguminosas merecem um lugar cativo na mesa. Para facilitar o preparo, num dia cozinhe tudo em água, depois separe e congele em […]
1. Aproveite os fiapos do bem Aqueles fiozinhos da banana e a parte branca da laranja e da tangerina têm uma boa dose de fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e na saciedade. Habitue-se a consumir as frutas sem retirar essas partes. 2. Escolha um bom óleo Ao temperar a salada, combine azeite extravirgem, […]
A consultora de vendas Nathalia Schmal, de 28 anos, achou na corrida uma inspiração para mudar seu estilo de vida e nunca mais ter que treinar por obrigação
Cuidar da alimentação, treinar e vigiar a balança são medidas fundamentais para ter energia e ficar em paz com o espelho. Mas, se forem ditadas pelo exagero, deixam de ser saudáveis. Aqui, o que você precisa saber para não passar da conta
